Zdrowe Odżywianie

Sprawdźmy, o co chodzi z jedzeniem z pudełka, czyli gotowymi daniami dostarczanymi nam przez firmę cateringową. Jak takie usługi przekładają się na ilość kalorii i ceny serwowanych posiłków.

Jest to pojęcie wykorzystywane przy omawianiu zasad żywienia w cukrzycy, przy okazji będąc najważniejszym. Indeks glikemiczny to wskaźnik mówiący nam jaki wpływ mają produkty żywnościowe na wzrost poziomu cukru we krwi.

Chociaż zaburzenia odżywiania kojarzą się głównie z anoreksją i bulimią, mogą przybrać zupełnie inną postać. W dobie rosnącej świadomości zdrowego żywienia coraz częściej zdarzają się przypadki ortoreksji. Dowiedz się, jak rozpoznać to zaburzenie, które początkowo może nie dawać wyraźnych sygnałów.

Wielość różnorodnych diet, sposobów odżywania, dostępności produktów spożywczych, a także indywidualne zapotrzebowanie i tryb życia sprawia, że możemy czuć się zagubieni i trudno nam zdecydować, co będzie najlepsze dla naszego zdrowia i dobrego samopoczucia. Są dwie diety, które warto poznać, ponieważ mają zbawienny wpływ na nasz organizm, dostarczając mu tego, co niezbędne, a także ułatwiając oczyszczanie i regenerację - dieta paleo oraz ketogeniczna.

Diety pudełkowe to polski fenomen – w żadnym innym kraju nie osiągnęły takiej popularności. Jednocześnie w gąszczu ofert czasem trudno znaleźć taką, której cena będzie satysfakcjonująca. Podpowiadamy zatem, w jaki sposób można nieco nią sterować, żeby płacić tyle, ile trzeba za posiłki, które są warte każdej złotówki.

Całkowita rezygnacja z tłuszczów może mieć poważne konsekwencje zdrowotne – także w przypadku osób zmagających się z podwyższonym poziomem cholesterolu. Jeśli zależy Ci na tym, aby zredukować jego stężenie, wcale nie musisz stosować restrykcyjnej diety. Dowiedz się, jakie tłuszcze są zalecane, a jakie należy ograniczyć.

Suplementy diety podlegają różnym ograniczeniom. W przypadku większości z nich problem polega na tym, że mimo wysokiej zawartości składników aktywnych, nie osiągają one pożądanej skuteczności, ponieważ organizm nie jest w stanie przyswoić sobie pożytecznych substancji. Kwasy fulwowe mogą tę sytuację radykalnie zmienić.

Zmagasz się z nadmiernymi kilogramami, ale bez większych sukcesów? Z pewnością zastanawiasz się, co należy jeść, a czego unikać, aby udało Ci się osiągnąć założony cel. Kluczowej roli wcale nie odgrywają wyłącznie konkretne produkty spożywcze. Dowiedz się, jak zwiększyć skuteczność odchudzania.

Białko, obok węglowodanów i tłuszczów, jest jednym z najważniejszych składników pokarmowych. Udział białka w codziennej diecie powinien stanowić od 15 do 20% energii z diety - w zależności między innymi od wieku, aktualnej masy ciała i poziomu aktywności fizycznej. Jakie funkcje w organizmie spełnia białko? Które produkty spożywcze są jego najlepszym źródłem? I wreszcie: jak zadbać o odpowiednią podaż białka w diecie roślinnej?

Selen jest bardzo istotnym składnikiem codziennej diety, a jego niedobory prowadzą do zaburzenia prawidłowego funkcjonowania. Z poniższej publikacji dowiesz się, jaka jest zawartość selenu, ile wynosi dzienne zapotrzebowanie i czym może grozić nadmiar selenu. Zapraszamy!