Zdrowe Odżywianie

Rodzaje treści
Okres
Japońska zielona herbata dla Twojego zdrowia

Japońska zielona herbata dla Twojego zdrowia

Herbata to zdecydowanie jeden z najbardziej popularnych ciepłych napojów, jaki spożywa się na całym świecie. Dostępna jest w licznych odmianach. Jedną z najbardziej ekskluzywnych herbat jest matcha, czyli sproszkowana zielona herbata. Powstaje ona z liści japońskiej herbaty, jednak w przeciwieństwie do innych tego typu naparów zawiera dużo więcej substancji prozdrowotnych. Wynika to ze specjalnego sposobu uprawy. 

Dieta paleo czy ketogeniczna - która jest lepsza dla naszego organizmu?

Dieta paleo czy ketogeniczna - która jest lepsza dla naszego organizmu?

Wielość różnorodnych diet, sposobów odżywania, dostępności produktów spożywczych, a także indywidualne zapotrzebowanie i tryb życia sprawia, że możemy czuć się zagubieni i trudno nam zdecydować, co będzie najlepsze dla naszego zdrowia i dobrego samopoczucia. Są dwie diety, które warto poznać, ponieważ mają zbawienny wpływ na nasz organizm, dostarczając mu tego, co niezbędne, a także ułatwiając oczyszczanie i regenerację - dieta paleo oraz ketogeniczna.

Roślinne i zwierzęce źródła białka w codziennej diecie

Roślinne i zwierzęce źródła białka w codziennej diecie

Białko, obok węglowodanów i tłuszczów, jest jednym z najważniejszych składników pokarmowych. Udział białka w codziennej diecie powinien stanowić od 15 do 20% energii z diety - w zależności między innymi od wieku, aktualnej masy ciała i poziomu aktywności fizycznej. Jakie funkcje w organizmie spełnia białko? Które produkty spożywcze są jego najlepszym źródłem? I wreszcie: jak zadbać o odpowiednią podaż białka w diecie roślinnej?