0
głosów
- +

Siła to zestaw umiejętności. cz.1

Autor:

Aktualizacja: 01.03.2012


Kategoria: Sport / Kulturystyka i Fitness


Artykuł
  • 0 głosów dodatnich
  • 0 głosów ujemnych
  • 1487 razy czytane
  • 3 przedrukowany
  • 0 Polemik/Poparć <span class="normal">Odpowiadanie na artykuł</span>
  • Licencja: CC <span class="normal">Zezwala się na kopiowanie, dystrybucję, wyświetlanie i użytkowanie dzieła i wszelkich jego pochodnych pod warunkiem umieszczenia informacji o tw&oacute;rcy.</span>
Dostęp bezpłatny <span class="normal">Dostęp do treści jest bezpłatny.<br/> Inne pola eksploatacji mogą być zastrzeżone sprawdź <b>licencję</b>, żeby dowiedzieć się więcej</span>
 

Odkąd trafiłem na trening kettlebell rozwijanie masy mięśniowej nie jest moim priorytetem. W zasadzie nigdy nie było. Zawsze byłem szczupły niż raczej dobrze zbudowany, zwykle pracowałem nad techniką i brakowało mi siły.


Zauważyłem jednak, że jak mówi Peter Lakatos: „Jeśli jesteś silniejszy wszystko jest łatwiejsze”.

Dlatego stałem się fanem siły. Pod tym kontem będę starał się rozwijać swój trening fizyczny.

Więc czym tak naprawdę jest siła?

Pavel określa siłę jako: „zdolność do wytwarzania mocy w określonych warunkach”

Jednak na tą zdolność wpływa kilka czynników:

Postawa. Poprzez postawę rozumiemy odpowiednie ułożenie ciała. Ustawienie struktury szkieletowej również wpływ na jakość wykonywanego ruchu. Ruch jest numerem jeden w pracy naszych mięśni, ale ruch nie występuje jeśli kości nie poruszają się. Kiedy Twój szkielet będzie sztywny nie rozbujasz odpowiednio kettle i nie zrobisz SWINGA. Więc chcąc doskonalić technikę możesz się przyjrzeć swojej postawie.

Napięcie. Napięcie może oznaczać kilka rzeczy. Pierwszą jest napięcie wytwarzane przez skurcz mięśni w celu wytworzenia siły. Napięcie można również rozumieć poprzez element skupienia. Jeśli w pełni skoncentrujesz się na jakimś zadanie przyniesie ono lepszy rezultaty niż gdybyś wykonywał ćwiczenie, a Twoje uwaga byłaby rozbita.

Rozluźnienie. Bruce Lee powiedział: „Zauważ, że najcięższe drzewa jest najłatwiej złamać, a bambus i wierzba mimo tego, że kołysaną się na wietrze są twardsze”.  Jest to doskonały przekład równowagi pomiędzy umysłem, a ciałem. Kiedy potrafisz zachować spokój ale w krytycznej sytuacji spiąć wszystkie mięśnie. Relaksacja umysłu i ciała te 2 rzeczy są nierozłączne. Proste, ale nie łatwe. Dlatego trening kettlebell jest skuteczny ponieważ uczy rozwijać je obie.

Wydajność. Umiejętność obchodzenia się ze swoją energią. Jest to oczywiście ważne w każdej dziedzinie życia. Musisz mięć odpowiednio określony cel i wykonywać zadania, które Cię do niego przybliżą. Jeśli podczas robienia SWINGA będziesz cały czas napięty i nie rozluźnisz się w momencie opuszczania ketlla, a nie zepniesz maksymalnie w momencie szczytowym, zmarnujesz mnóstwo energii i nie będziesz efektywny.

Ciąg dalszy nastąpi.

Pozdrawiam Radek

www.kettlebellsport.pl

if you are strong, everything is easier!

 


Podobał Ci się artykuł?
0
głosów
- +

Brak polemik/poparć



Podobne artykuły:


KOMENTARZE


Używając tej strony zgadzasz się na wykorzystywanie plików Cookie.
Dowiedz się więcej.

Używamy plików cookies, aby ułatwić Ci korzystanie z naszego serwisu oraz do celów statystycznych. Jeśli nie blokujesz tych plików, to zgadzasz się na ich użycie oraz zapisanie w pamięci urządzenia. Pamiętaj, że możesz samodzielnie zarządzać cookies, zmieniając ustawienia przeglądarki. Z dniem 25.05.2018 wprowadziliśmy też w życie rozporządzenia dotyczące ochrony danych osobowych. Więcej informacji w naszej Polityce Prywatności i Regulaminie.

Zamknij