Zauważyłem jednak, że jak mówi Peter Lakatos: „Jeśli jesteś silniejszy wszystko jest łatwiejsze”.
Dlatego stałem się fanem siły. Pod tym kontem będę starał się rozwijać swój trening fizyczny.
Więc czym tak naprawdę jest siła?
Pavel określa siłę jako: „zdolność do wytwarzania mocy w określonych warunkach”
Jednak na tą zdolność wpływa kilka czynników:
Postawa. Poprzez postawę rozumiemy odpowiednie ułożenie ciała. Ustawienie struktury szkieletowej również wpływ na jakość wykonywanego ruchu. Ruch jest numerem jeden w pracy naszych mięśni, ale ruch nie występuje jeśli kości nie poruszają się. Kiedy Twój szkielet będzie sztywny nie rozbujasz odpowiednio kettle i nie zrobisz SWINGA. Więc chcąc doskonalić technikę możesz się przyjrzeć swojej postawie.
Napięcie. Napięcie może oznaczać kilka rzeczy. Pierwszą jest napięcie wytwarzane przez skurcz mięśni w celu wytworzenia siły. Napięcie można również rozumieć poprzez element skupienia. Jeśli w pełni skoncentrujesz się na jakimś zadanie przyniesie ono lepszy rezultaty niż gdybyś wykonywał ćwiczenie, a Twoje uwaga byłaby rozbita.
Rozluźnienie. Bruce Lee powiedział: „Zauważ, że najcięższe drzewa jest najłatwiej złamać, a bambus i wierzba mimo tego, że kołysaną się na wietrze są twardsze”. Jest to doskonały przekład równowagi pomiędzy umysłem, a ciałem. Kiedy potrafisz zachować spokój ale w krytycznej sytuacji spiąć wszystkie mięśnie. Relaksacja umysłu i ciała te 2 rzeczy są nierozłączne. Proste, ale nie łatwe. Dlatego trening kettlebell jest skuteczny ponieważ uczy rozwijać je obie.
Wydajność. Umiejętność obchodzenia się ze swoją energią. Jest to oczywiście ważne w każdej dziedzinie życia. Musisz mięć odpowiednio określony cel i wykonywać zadania, które Cię do niego przybliżą. Jeśli podczas robienia SWINGA będziesz cały czas napięty i nie rozluźnisz się w momencie opuszczania ketlla, a nie zepniesz maksymalnie w momencie szczytowym, zmarnujesz mnóstwo energii i nie będziesz efektywny.
Ciąg dalszy nastąpi.
