Dlaczego nie wszystkie hantle są odpowiednie dla kobiet?
Hantle dla kobiet mają zwykle inne przeznaczenie niż dla mężczyzn. W mniejszym stopniu wzmacniają mięśnie, ale na tyle, aby pozwolić na smukłość i sprężystość ciała. Jakie więc będą odpowiednie i co sprawia, że właśnie tym powinnaś przyjrzeć się bliżej. Sprawdźmy!
Regulowane hantle – dobry wybór!
Regulowane hantle, które wykonują pracę wielu hantli w jednym – są bardzo fajne dla pań, bo są elastyczne i można bez trudu dopasować je do swoich potrzeb. Wagę reguluje się w wybranym zakresie – zwykle bez trudu, za pomocą pokrętła. Ważne do podkreślenia jest to, że takie hantle nadają się zarówno do podstawowych ćwiczeń wzmacniających i siłowych, jak i ciężkich. Praca z nimi jest zwykle płynna i cicha, o ile postawi się na hantle z lepszej półki, a nie najtańsze odpowiedniki.
Każda kobieta doceni te hantle przede wszystkim dlatego, że są też:
- bardzo wygodne,
- łatwe do przenoszenia.
Idealnie nadają się do zabrania ze sobą podczas uprawiania sportu w podróży, na wakacjach, rejsach i wyjazdach służbowych. Łatwe do przechowywania, lekkie i składane – mają w sobie cechy, które doceni każda nowoczesna kobieta. Są nie tylko łatwe w transporcie, ale i w użyciu - możesz dostosować wagę dla każdego członka rodziny. Dodatkowo warto podkreślić, iż są bardzo bezpieczny w użytkowaniu i nie powoduje uszkodzeń, ani ciała, ani podłoża.
Hantle bitumiczne czy piankowe: od czego zacząć?
Jeśli chcesz wiedzieć, z jakimi hantlami zacząć – musisz sobie odpowiedzieć pierwsze na pytanie, po co właściwie są Ci potrzebne. Na przykład - jeśli planujesz ich użyć wyłącznie w konkretnym celu zrzucenia zbędnych kilogramów, czy ujędrnienia konkretnej partii ciała, wybierz hantle:
- neoprenowe,
- winylowe,
- gumowe.
Będą wygodniejsze niż hantle bitumiczne regulowane i żeliwne, ale jeśli chcesz wzbogacić swój trening aerobowy o elementy siłowe, wybierz hantle z tej drugiej grupy i na pewno z rączką - będą dobrze leżeć w dłoni.
Co z wagą – jakie hantle będą odpowiednie?
Wszystkie panie, które dopiero zaczynają swoją przygodę z hantlami powinny rozpocząć od najmniejszej wagi – zwykle jest to mniej więcej 0,5 kg. Jeśli to nie Twój pierwszy raz możesz zacząć od 2 kg. Nie martw się, jeśli wydaje Ci się to za mało – z każdym kolejnym ćwiczeniem Twoje mięśnie będą silniejsze.
Skąd wiedzieć, że czas na zmianę i dołożenie czegoś cięższego? Wtedy, gdy poczujesz, że mięśnie nie pracują już tak mocno, jak na początku. Warto też dodać, iż jeśli Twoim celem jest wyłącznie i tylko ujędrnić swoje partie ciała, bez podkreślenia mięśni, nie sięgaj po hantle przekraczające wagę 5 kilogramów, a osiągniesz swój cel w optymalnym czasie i z odpowiednią częstotliwością ćwiczeń.
