Zwłaszcza w przypadku długotrwałych związków, rozstania mogą prowadzić do zakończenia wspólnych przyjaźni, kwestii związanych z opieką nad dziećmi i problemów finansowych.
Jeśli masz trudności z przejściem do kolejnego etapu po rozstaniu, oto kilka oznak, że powinieneś zasięgnąć porady ze specjalistą i zgłosić się na terapię indywidualną do psychoterapeuty – twierdzi psycholog z Centrum Nowa.
Wycofujesz się z grona ważnych dla Ciebie osób
Podczas rozstania możesz czuć, że twoja tożsamość jest związana z ex, a zastanawianie się, jak iść naprzód, może wydawać się przytłaczające. Jednak unikając ludzi, którzy cię kochają i cenią, pozbawiasz się ich miłości, wsparcia i troski, które są niezbędne do powrotu do zdrowia. Może to być fizycznie, psychicznie, emocjonalnie i finansowo stresujący proces, dlatego psychoterapia indywidualna może w takim przypadku zapewnić bezpieczne miejsce do omówienia swoich obaw, myśli i uczuć – komentuje terapeuta z Centrum Nowa w Warszawie.
Nie możesz prawidłowo funkcjonować.
Zwłaszcza po długotrwałym związku rozstanie może sprawić, że poczujesz, jakby twoje życie się rozpadało. Możesz mieć kłopoty w pracy, wdawać się w kłótnie z członkami rodziny lub mieć trudności z prawidłowym jedzeniem lub spaniem. Czasami radzenie sobie z bólem po rozstaniu może obejmować niezdrowe mechanizmy radzenia sobie, takie jak alkohol, tabletki na receptę lub narkotyki. Jeśli rozstanie wpływa na jakość życia, konieczne jest poszukiwanie wsparcia w zakresie zdrowia psychicznego. Niezależnie od tego, czy rozważasz terapię indywidualną, terapię par, terapię rodzinną czy poradnictwo małżeńskie, terapia może zapewnić bezpieczne miejsce do zbadania bólu związanego z rozstaniem, jednocześnie ucząc się, jak skutecznie radzić sobie z trudnymi emocjami, budować odporność i cieszyć się niezależnością.
Nie możesz przestać romantyzować związku
Romantyzowanie swojego byłego tylko utrudnia radzenie sobie z rozstaniem. Pogodzenie się z decyzją wymaga zdjęcia byłego z piedestału i zaprzestania idealizowania zarówno jego, jak i związku. Zwłaszcza jeśli miałeś trudny związek, zmagałeś się z kwestiami intymności lub doświadczyłeś niewierności, ważne jest, aby cofnąć się o krok i ponownie przeanalizować swój związek.
Praca z terapeutą może pomóc ci zmienić postrzeganie związku, rozpoznać wady byłego i pogodzić się z problemami w związku – twierdzi terapeuta z Centrum Nowa w Warszawie. Dodatkowo możesz nauczyć się na nowo tworzyć zdrowe relacje, nauczyć się opracowywać zdrowe strategie radzenia sobie w przyszłości. Terapeuta może pomóc ci zdefiniować twoje cele i wyjaśnić, co oznacza dla ciebie zdrowy związek. Terapeuta jest nie tylko po to, by słuchać - zapewnia także neutralną perspektywę, której bliscy przyjaciele i członkowie rodziny mogą nie być w stanie zaoferować. Ostatecznie terapia indywidualna może pomóc w budowaniu poczucia własnej wartości i odzyskaniu siły po zakończeniu związku.
