Większość osób dorosłych przeziębia się raz lub dwa razy w roku. Przeziębienie trwa zwykle około tygodnia, najczęściej zimą. Przeważnie przebiega w łagodny sposób, ale zawsze należy zachować ostrożność, szczególnie w przypadku niemowląt i osób starszych może być groźne, wywołując wtórną infekcję.
Najczęstsze scenariusze zarażeń:
- przebywanie w obecności osoby kaszlącej lub kichającej;
- dzielenie się jedzeniem lub napojem z osobą chorą;
- całowanie chorej osoby;
- niedostateczna ochrona przed zimnem;
- wychodzenie na dwór z mokrą głową;
- przeciągi.
Objawy przeziębienia:
- ból gardła,
- kichanie,
- cieknący, wodnisty katar,
- niedrożność nosa,
- ból ucha,
- ból głowy,
- kaszel,
- gorączka,
- bóle mięśniowe.
Antybiotyki skuteczne przy zakażeniu bakteryjnym okazują się bezużyteczne w walce z wirusem przeziębienia. Jedyne lekarstwo to czas i łagodzenie objawów, co prowadzi do skrócenia okresu choroby.
Oto domowe sposoby leczenia przeziębienia:
Leczenie dzienne powinno polegać na przyjmowaniu leków zwalczających konkretne objawy. Dawkowanie zawsze musi być zgodne z dołączoną instrukcją. Proponowany zestaw farmaceutyczny:
- bóle mięśniowe, gorączka i ból głowy - aspiryna (zakazana poniżej 12 roku życia) lub paracetamol;
- wydzielina z nosa, łzawienie oczu - np. leki antyhistaminowe;
- katar - sposoby na zatykający nos - leki zmniejszające obrzęk śluzówki, czyli aerozole i krople do nosa; należy wybrać te z zawartością fenylpropanolaminy, fenylefryny lub pseudoefedryny;
- kaszel - krople, tabletki do ssania i syropy przeciwkaszlowe z zawartością dekstrometorfanu lub difenhydramina;
- obrzęk dróg oddechowych - maść z mentolem lub kamforą położona na klatkę piersiową i ciepłe łóżko; może wywoływać oczyszczający kaszel, dlatego nie ma sensu stosowanie maści przed snem.
Leki na przeziębienie należy przyjmować tuż przed snem, gdyż mogą wywołać nudności lub senność.
Leczenie wewnętrzne - dieta, zioła i suplementy:
Dieta na przeziębienie. Należy codziennie jeść sałatkę z 7-10 liści nasturcji i/lub surówkę z buraków, pić sok z chrzanu i zwiększyć podaż miodu i/lub propolisu, czyli kitu pszczelego. Zaleca się, aby ogólnie mało jeść i najlepiej tylko posiłki lekkostrawne.
Dużo płynów: 1,5-2 litry wody, soku, herbaty lub innych czystych płynów dziennie. Zapobiega to odwodnieniu towarzyszącemu chorobie.
Rosół z kury z powodu specyficznego zapachu i smaku zawiera substancje wzmagające wydzielanie śluzu w przewodach nosowych, razem z którym usuwane są zarazki z ustroju.
Witamina C oczyszcza organizm ze szkodliwych produktów przemiany materii powstałych w czasie reakcji zapalnej wywołanej przez wirus. Może skrócić czas trwania przeziębienia z tygodnia do 2-4 dni oraz zmniejszyć o połowę powiązane dolegliwości (kaszel, katar). Należy systematycznie przyjmować 500mg witaminy C 4x dziennie. Wskazane są soki owocowe, jak pomarańcza, grejpfrut, czarna porzeczka lub suplementy.
Tabletki z cynkiem łagodzą suchość i podrażnienie gardła - cząsteczki cynku otaczają cząsteczki wirusów, co zapobiega ich przechodzeniu do komórek śluzówki nosa. Przedawkowanie może mieć działanie toksyczne, dlatego należy zapoznać się z załączoną instrukcją lub/i skonsultować się z lekarzem.
Węgiel drzewny wspomaga leczenie przeziębienia. Należy go przyjmować przez 3 dni 3x dziennie.
Pół szklanki wina przed snem pomoże na zatkany nos.
Zioła na przeziębienie:
Czosnek posiada naturalne właściwości antybakteryjne. Zabija chorobotwórcze drobnoustroje, dzięki czemu zapobiega wtórnym infekcjom i zapewnia szybsze wyleczenie. Zalecana dawka to 2-3 kapsułki bezwonnego czosnku 3x dziennie lub zwiększenie jego ilości w potrawach.
Gorzknik kanadyjski (Hydrastis canadensis) i Jeżówka (Echinacea) zalecane są na początku choroby. Gorzknik pobudza wątrobę do zwalczania infekcji, dobrze wpływa na błonę śluzową nosa, gardła i jamy ustnej. Jeżówka oczyszcza krew i węzły chłonne, pobudza krążenie - do tkanek dociera więcej przeciwciał.
Herbata z korzeni lukrecji ma działanie znieczulające i łagodzi podrażnione gardło oraz uspokaja kaszel. Należy ją pić codziennie. Wskazana jest także dzika róża, bambus, malina, czarny bez i mieszanki z tych ziół.
Wyciąg z liści laurowych, napar z chmielu, melisy lekarskiej, kwiatu lipy lub kozła lekarskiego ułatwiają sen. Aby spotęgować działanie wywaru, należy dodać do niego łyżeczkę miodu. Dostępne są także gotowe ziołowe mieszanki uspokajające i wyciągi.
Leczenie zewnętrzne - inhalacje, płukanki i hydroterapia:
Gorący prysznic lub inhalacja łagodzą katar i ból gardła, gdyż nawilżają wysuszoną błonę śluzową. Wybitnie działanie nawilżające ma mleczna kąpiel mikrobąbelkowa z charakterystyczną mgiełką. Natomiast inhalację warto wzmocnić odpowiednim olejkiem eterycznym. Można się inhalować tradycyjnie, czyli głowa przykryta ręcznikiem i pochylona nad parującym roztworem lub użyć inhalatora. Wskazane olejki: jodłowy, pichtowy, hyzopowy, kolendrowy, cynamonowy z kory, cedrowy, drzewa herbacianego, eukaliptusowy, mięty pieprzowej, cytrynowy, goździkowy z pąków, geraniowy, tymiankowy, limetkowy, anyżowy, majerankowy oraz bazyliowy.
Z metod hydroterapii wskazane jest także:
- moczenie nóg w gorącej wodzie przez 20 minut, następnie należy opłukać je zimną wodą i założyć ciepłe skarpety;
- płukanie nosa gorącą wodą (około 40°C) z dodatkiem soli (łyżka na szklankę);
- kąpiel na poty (szczególnie zalecana małym dzieciom) - temperatura wody około 38°C z dodatkiem soli, kąpiel przez 10-15 minut, potem nacieranie chłodną wodą o temperaturze 25°C i do łóżka;
- zawijanie łydek zimnymi okładami.
Płukanie gardła roztworem soli. Łyżeczka soli na szklankę wody. Można także płukać czystą gorącą wodą przez 10 minut 4x dziennie.
Wazelina wprowadzona do nosa łagodzi ból wywołany częstym wycieraniem kichawy.
Mentol zmniejsza przekrwienie błony śluzowej nosa, co powoduje uczucie chłodu w przewodzie nosowym. Łagodzi również objawy bólu gardła i kaszlu przez miejscowe działanie znieczulające. Wskazane są tabletki do ssania z mentolem.
Porady ogólne:
Pozytywne nastawienie i wiara w szybki powrót do zdrowia mobilizuje układ odpornościowy organizmu. Zalecana jest terapia przez wizualizację - po wprowadzeniu w stan głębokiego relaksu należy sobie wyobrazić np. biały wir powietrzny oczyszczający nos lub armię mikroskopijnych żyjątek dezynfekujących zakażony obszar :)
Odpoczynek wspomaga leczenie. Im go więcej, tym szybciej minie choroba i uniknie się powikłań w postaci infekcji wtórnych.
Ciepłe ubranie zapobiega utracie energii przez organizm, który potrzebuje jej do zwalczenia wirusa.
Lekkie ćwiczenia poprawiają krążenie, które aktywizuje przeciwciała zwalczające infekcję, np. spacer (najlepiej na słońcu) lub intensywne 15-minutowe ćwiczenia w domu.
Życie towarzyskie stop! Nadmierna aktywność osłabia układ immunologiczny i choroba się przedłuża, dodatkowo chory stwarza ryzyko zarażenia innych!
Papierosy stop! Osoba przeziębiona nie powinna palić, gdyż dym tytoniowy zaostrza stan zapalny gardła - dodatkowo podrażnia błonę śluzową. Palenie wpływa też niekorzystnie na aktywność rzęsek odpowiedzialnych za usuwanie bakterii z płuc, tchawicy i gardła.
Izolacja chorego zapobiega rozprzestrzenianiu się infekcji na inne osoby. W tym celu pomocne są również jednorazowe chusteczki higieniczne (po wydmuchaniu nosa chusteczkę trzeba wyrzucić) i częste mycie rąk, zwłaszcza po smarkaniu.
Zapobieganie - profilaktyka przeziębienia, czyli jak uniknąć choroby:
- w miarę możliwości należy unikać kontaktu z osobą przeziębioną;
- po kontakcie z chorym nie wolno dotykać nosa lub oczu, aż do momentu umycia rąk;
- należy zapewnić dobre wietrzenie pomieszczeń;
- w okresach wzmożonego ryzyka infekcji, czyli zimą i jesienią, a najlepiej przez cały rok i w trakcie choroby, należy stosować preparaty immunologiczne wzmacniające układ odpornościowy przez stymulowanie aktywności białych krwinek np. preparaty z siarą (Colostrum), z tranem lub z wyciągiem z grejpfruta.
PORADA LEKARSKA
Przeziębienie zazwyczaj przebiega łagodnie i trwa niezbyt długo, ale mogą rozwinąć się wtórne infekcje powodujące zapalenie gardła, zapalenie migdałków, zapalenie ucha, zapalenie zatok przynosowych, zapalenie spojówek, zapalenie oskrzeli lub płuc.
Lekarz jest niezbędny, jeżeli przeziębieniu towarzyszą poniższe objawy:
- ponad 38°C gorączki przez ponad 3 godziny; dzieci z wysoką gorączką powinny być zbadane przez lekarza w ciągu doby!
- duszność - krótki oddech;
- ostry ból ucha, zatok lub w klatce piersiowej;
- obrzmiałe migdałki;
- odkrztuszanie zabarwionej wydzieliny;
- trudności przy przełykaniu;
- utrata apetytu;
- świst przy oddychaniu.
