Siłownie zewnętrzne zostały opracowane dla osób w różnym wieku, więc już samo to powoduje, że używane urządzenia są bardzo wszechstronne. Nie chodzi przecież o to, żeby każdy, kto się na takiej siłowni pojawia, w końcu stawał się Pudzianem, ale o to, aby kończąc trening czuć się lepiej niż na początku i z każdym ćwiczeniem mieć świadomość rozwoju.
Oczywiście, spora część urządzeń używanych na placach fitness i siłowniach plenerowych to urządzenia do treningu siłowego. Nie należy jednak od razu ich przekreślać, bo one również pozwalają rzeźbić sylwetkę oraz po prostu poprawiają kondycję - wiele zależy od tego, jakie ćwiczenia się tu wykonuje.
Bardzo ważnym typem treningu, ostatnio niezwykle modnym, jest trening cardio. To bardziej rozbudowana odmiana treningów wytrzymałościowych, która jednak z nikogo od razu nie zrobi maratończyka. Cardio zwiększa wydolność organizmu, a także poprawia odporność psychiczną.
Ważną grupą ćwiczeń są ćwiczenia rozciągające. Urządzenia do tego rodzaju treningów też mogą się w siłowniach zewnętrznych pojawiać. Elastyczność układu ruchowego jest bardzo ważna, ale niestety szybko spada przy niezachowywaniu zdrowego trybu życia. Siłownie zewnętrzne to sposób na przywrócenie elastyczności, zwinności i szybkości, a nie tylko siły.
Dzięki właściwym planom treningów można korzystać z siłowni zewnętrznych jako głównego typu treningów, ale można także włączyć je w każdy inny rodzaj aktywności. Wiele zależy od indywidualnych wymagań i oczekiwań, ale mimo wszystko trzeba przyznać, że siłownia zewnętrzna daje naprawdę szerokie możliwości. Każda siłownia jest jednak pod tym względem różna - na mniejszych czasem trudno jest przećwiczyć kompleksowo całe ciało, ale warto choćby część aktywności fizycznej przenieść właśnie na siłownie zewnętrzne.
