Spokój, relaks, łagodna rekreacja - do tego zostało sprowadzone Tai Chi.
Czyżby to wszystko? Nie, Tai Chi jest zdecydowanie czymś więcej.
Tak naprawdę, Tai Chi Chuan jest starą chińską sztuką walki o niezwykle szerokim spektrum działania - poczynając od usprawnienia ciała, wyraźnej poprawy zdrowia, zwiększenia witalności; przez wyciszenie i zrównoważenie umysłu; aż do poprawienia cyrkulacji energii, wytworzenia wewnętrznej siły i osiągnięcia niezwykle wysokiego kunsztu w samoobronie (dla osób, które chcą podążać w tym kierunku).
Wszystkie powyższe aspekty treningu Tai Chi zostały głęboko zakamuflowane przez dawne rody chińskie - pierwotna moc Tai Chi straciła swoją siłę. Jeden z nauczycieli tradycyjnego systemu rodziny Yang zmodyfikował nauczany przez siebie styl, tworząc zestaw technik (zwany stylem Tygrysa - Tiger Style), które nie miały nic wspólnego z prawdziwym przekazem - tylko po to, aby bez obaw nauczać swoich potencjalnych wrogów tak sławnego stylu Tai Chi Chuan.
Na szczęście - pierwotny przekaz rodziny Yang (zwany stylem Węża - Snake Style) został zachowany w jednej, wąskiej linii przekazu. Jego spadkobiercą został Ip Tai Tak, który postanowił przekazać go jednemu z nauczycieli Tai Chi z zachodu (Robert Boyd). Szkoła Yin-Yang naucza Tai Chi według przekazu tej linii - Snake Style.
W swojej podstawowej wersji Tai Chi Chuan powstało w Chinach około roku 1100 n.e. jako skuteczna sztuka walki. Jej twórca Chang San-Feng, taoista z klasztoru Wudang, zmodyfikował istniejące już wcześniej systemy samoobrony, wzorując się na walce żurawia z wężem.
Zwinność i elastyczność żurawia pokazały mu przewagę miękkości nad twardością.
Tai Chi jest chińską, wewnętrzną sztuką walki. Inaczej mówiąc, to wewnętrzny styl Kung Fu.
Co oznacza określenie wewnętrzny? Otóż w tego typu treningu siła generowana jest "wewnątrz" naszego ciała, dzięki odpowiednio skonstruowanym ruchom. Jest to przeciwieństwo stylów zewnętrznych, gdzie siłę buduję się poprzez trening mięśni, ścięgien.
Oczywiście, poza bojową częścią treningu, Tai Chi harmonizuje organizm, wycisza umysł, poprawia przepływ wewnętrznej energii, reguluje ciśnienie, wzmacnia stawy, poprawia pracę organów wewnętrznych itp.
Trzeba pamiętać jednak o SYSTEMATYCZNOŚCI. Wiele osób zaczyna ćwiczyć Tai Chi oczekując natychmiastowych cudownych efektów, a przecież nic samo się nie dzieje. Po to, by Tai Chi zadziałało w jakimkolwiek aspekcie (od zdrowotnego do bojowego) potrzeba czasu, konsekwencji, wytrwałości i poświęcenia oraz zrozumienia tematu.
Niezwykłość Tai Chi Chuan i jego coraz większa popularność polega na tym, że system ten łączy w sobie równocześnie kilka elementów:
- W niezwykły sposób wpływa na poprawę zdrowia i samopoczucia
Przeprowadzono wiele badań, które wyraźnie wykazały, że regularna praktyka Tai Chi korzystnie wpływa na układ krążenia (m.in. regulując ciśnienie), system nerwowy, oddechowy, system trawienny. Poprawia odporność organizmu, łagodzi bóle artretyczne, uelastycznia kręgosłup, pomaga w regeneracji szpiku i kości, wzmacnia mięśnie, ścięgna, stawy. Poprawia funkcje wszystkich organów wewnętrznych, dzięki czemu zwiększa witalność, zdrowie, a nawet długość życia.
- Może stać się jedną z form duchowego rozwoju
Łagodne, spokojne ruchy połączone z głęboką koncentracją wprowadzają w stan odprężenia, pomagają spojrzeć w głąb siebie. Tai Chi Chuan dąży do zrównoważenie i wyciszenia, buduje w nas prawdziwą harmonię.
- Dla wytrwałych adeptów staje się skutecznym systemem samoobrony
Tai Chi Snake Style naucza realnych technik walki - styl rodziny Yang (Snake Style) był uważany za jeden z najskuteczniejszych systemów samoobrony. Specjalizuje się on w bliskim oraz średnim dystansie walki. Jednym z podstawowych elementów treningu jest uelastycznienie ciała i nauka specyficznych ruchów, dzięki którym staje się możliwe generowanie silnej energii wewnątrz ciała. Kolejnym, jest nauka przylegania i kontrolowania przeciwnika oraz użycia w kluczowych momentach wygenerowanej wewnątrz siły. Dlatego też Tai Chi ćwiczy się w wolnym tempie – w ruch zaangażowany staje się wówczas całe ciało. Jeśli dodamy do tego rozluźnienie, pozwoli nam to na przeniesienie siły/energii aż do końców palców.
Pięć kluczowych słów określających zasady treningu Tai Chi:
- Mian (miękkość)
- Lian (ciągłość energii)
- Yuan (ruch po kole)
- Guan (koncentracja na działaniu)
- Quan (jedność ruchu)
Jak każda "dyscyplina" ciała i umysłu, również Tai Chi Chuan wymaga cierpliwości i regularności w praktyce.
Warto jednak ukształtować w sobie tę konsekwencję - owocem treningów Tai Chi wówczas staną się:
- na poziomie ciała: usprawnienie ciała, korekta sylwetki, pozbycie się bólów i dolegliwości, napięć, poprawa funkcjonowania wszystkich organów, pomoc w walce z cukrzycą, zwiększenie odporności i wytrzymałości
- na poziomie umysłu: harmonia, spokój, relaks i odprężenie;
- na poziomie ducha: poznanie głębiej samych siebie, swoich możliwości, nauka słuchania ,,głosu ciała”, podążanie za "czuciem" i intuicją.
