Dieta ma wpływ nie tylko na poziom cholesterolu, ale na całe nasze zdrowie. Musisz jednak wiedzieć, że problem nie tkwi tylko i wyłącznie w diecie. Za nim zdecydujesz, żeby obniżyć cholesterol musisz być świadomy, że ilość cholesterolu w pożywieniu ma nie wielki wpływ na jego poziom we krwi. Cholesterol jest produkowany w również w wątrobie. Więc jeśli do organizmu dostarczana jest mała ilość cholesterolu to nasz organizm wysyła sygnał do wątroby, żeby go dorobić.
Taka jest kolej rzeczy.
Jednak potrzebne są Ci zmiany w diecie, żeby w ten sposób obniżyć wysoki cholesterol jeśli jest zbyt duży, uregulować proporcję między cholesterolem LDL i HDL, oraz wzmocnić swój układ krążenia, co jest bardzo ważne i istotne przy odkładaniu się miażdżycy. Wszystko to możesz osiągnąć ograniczając spożywanie pokarmów pochodzenia zwierzęcego i stosując kilka bardzo ważnych zasad. Są to proste zasady, które każdy z nas może wprowadzić do diety. Dzięki temu nie tylko poprawisz poziom cholesterolu i wzmocnisz układ krążenia, ale poprawisz zdrowy styl życia.
Najlepiej byłoby zacząć od zmniejszenia spożywania pokarmów pochodzenia zwierzęcego np. smażone mięso, tłuste mięsa. A także ogranicz jedzenie produktów pochodzenia mlecznego takich jak słodkie ciasto, produkty wysoko przetworzone i konserwowane. Zamiast margaryny i masła zacznij stosować oliwę z oliwek. Wszystkie te produkty negatywnie wpływają na stan naczyń krwionośnych.
Dużo warzyw i owoców.
Do poprawy stanu naczyń krwionośnych potrzebne są nam odpowiednie ilości minerałów, witamin, antyoksydantów, enzymów. Jeśli włączysz do swojej diety dużo ilości świeżych owoców, warzyw to w ten sposób Twoje naczynia krwionośne staną się bardziej elastyczne, mocne i nie będą ulegać pękaniu.
Jedz dużo ryb – kwas omega3.
Kwas omega-3 zmniejsza poziom trójglicerydów i cholesterolu LDL we krwi, a przy tym wszystkim podwyższa poziom dobrego cholesterolu HDL. Największe ilości kwasu omega-3 znajdują się właśnie w rybach morskich (łosoś, śledź, halibut, makrela).
Duże ilości witaminy C w organizmie.
Dla niektórych może się wydawać to dziwne, jeśli powiem, że witamina C jest jedną z najważniejszych witamin, która jest potrzebna, żeby nasz układ krążenia był w odpowiedniej formie i działał tak jak należy. Zastosowanie witaminy C jest olbrzymie. Jednak nam zależy na tym, żeby pozbyć się problemów z cholesterolem i uchronić swoje zdrowie przed groźnymi chorobami np. miażdżyca, choroby serca, udar mózgu. Wzbogać dietę o witaminę C, która doprowadzi stan naczyń krwionośnych do odpowiedniego stanu. Uchroni Cię ona przed odkładaniem się cholesterolu w naczyniach krwionośnych.
Jedz czosnek.
Czosnek ma doskonałe właściwości, które pomagają obniżyć cholesterol. Zawiera on taką substancję jak allicyna, dzięki której możemy zmniejszyć poziom cholesterolu i obniżyć ciśnienie.
Po zastosowaniu się do tych zasad, możesz liczyć na bardzo dobre rezultaty. Myślę, że dzięki nim będziesz mógł z łatwością poprawić swój poziom cholesterolu.
