masa mięśniowa

Przyrost masy mięśniowej – najlepsze odżywki na masę.

Przyrost masy mięśniowej – najlepsze odżywki na masę.

Jeśli chcesz, żeby każdy Twój trening był efektywny w 100%, to właśnie beta-alanina Ci to zapewni. Ten aminokwas jest prekursorem karnozyny, która jest odpowiedzialna za równowagę kwasowo-zasadową i opóźnia pojawienie się kwasu mlekowego. Mówiąc prościej: beta-alanina, biorąc udział w przeciwdziałaniu zakwaszeniu organizmu, zmniejsza zmęczenie i pomaga się regenerować.  

Co zrobić gdy nie idzie?

Co zrobić gdy nie idzie?

W pewnym momencie naszych treningów napotykamy barierę treningową zwaną stagnacją. Stagnacja to przypadłość osób dążących do zdobywania dużej masy mięśniowej. Nie możemy zwiększyć obciążeń treningowych, mamy gorsze samopoczucie, nie uzyskujemy efektów treningu. Jak pokonać stagnację treningową? Jak jej zapobiec?

Błędy na siłowni

Błędy na siłowni

Bez względu na to, czy dopiero zaczynasz trenować, czy jesteś już w miarę doświadczony na siłowni – przeczytaj i sprawdź, czy nie popełniasz błędów. Zastanawia Cię czasami, dlaczego Twoje efekty są niewielkie? Może tu znajdziesz odpowiedź, dlaczego.