Tegoroczne lato wyjątkowo obfituje w okresy, które mogą sprzyjać odwodnieniu organizmu. Po czym je rozpoznać i jak sobie wtedy pomóc? I czy wysoka temperatura to jedyny czynnik, który może u nas wywołać odwodnienie?

Data dodania: 2022-07-21

Wyświetleń: 57

Przedrukowań: 0

Głosy dodatnie: 0

Głosy ujemne: 0

WIEDZA

0 Ocena

Licencja: Creative Commons

Odwodnienie – wszystko co musisz o nim wiedzieć

Odwodnienie – co takiego?

Najogólniej mówiąc, jest to stan, w którym dochodzi do dramatycznego spadku poziomu wody oraz elektrolitów w organizmie. W efekcie czego dochodzi do zaburzeń ze strony serca i układu nerwowego. Ponadto Warto przy tym zaznaczyć, że stan ten może być niebezpieczny dla naszego zdrowia, ale i życia.

Z medycznego punktu widzenia rozróżnia się trzy typy odwodnienia:

  • hipertoniczne – cechuje je większa utrata wody niż elektrolitów;
  • izotoniczne – w tym przypadku dochodzi do utraty większej ilości elektrolitów niż wody;
  • hipotoniczne – występuje wówczas, gdy organizm utracił taki sam poziom wody, co elektrolitów.

Objawy odwodnienia

W jaki sposób rozpoznać odwodnienie? Przede wszystkim mogą pojawić się u nas:

  • przemożne uczucie pragnienia;

  • silne bóle i zawroty głowy;

  • osłabienie;

  • senność;

  • uczucie zmęczenia;

  • zapadnięcie gałek ocznych;

  • problemy z pamięcią;

  • zaburzenia koncentracji;

  • bóle i skurcze mięśni;

  • suchość skóry.

O stanie odwodnienia mogą nas też informować niektóre zmiany typowo fizykalne. Należą do nich m.in.:

  • zmiana koloru moczu na ciemny;

  • bladość cery;

  • przesuszone i spierzchnięte usta.

Jakie są przyczyny odwodnienia?

Wbrew pozorom nie dochodzi do niego jedynie w czasie zbyt wysokich temperatur. Najczęściej dochodzi do niego, ponieważ nie dbamy o odpowiednie nawodnienie. Co to oznacza w praktyce? Dzienna norma wody, jaką powinien spożywać każdy z nas to 2 litry. Mowa tu o samej czystej wodzie. Nawyk regularnego picia możemy wyrobić, sięgając po jedną z licznych aplikacji na telefon, jak np. BeWet. Aplikacja pozwala wyliczyć ile wody / soków czy innych płynów spożyliśmy. Możemy też ustawić sobie przypomnienie o tym, by się napić.

Ponadto do odwodnienia może dojść na skutek zatrucia pokarmowego przy silnych biegunkach czy wymiotach. Inne przyczyny odwodnienia to także:

  • cukrzyca;
  • zaburzenia w funkcjonowaniu nerek;
  • infekcja z gorączką i ogólnym osłabieniem;
  • niektóre zaburzenia odżywiania;
  • niedociśnienie.

Odwodnienie grozi także sportowcom oraz osobom, które pracują fizycznie w trudnych warunkach. Na odwodnienie narażone są też w szczególności: małe dzieci, osoby starsze i niepełnosprawne oraz osoby przyjmujące leki moczopędne.

Jak sobie pomóc?

Przede wszystkim powinniśmy jak najszybciej sięgnąć po wodę. Pamiętajmy jednak, by wypijać ją małymi łykami po 1 szklance do chwili, aż poczujemy się lepiej. Wypicie jednorazowo dużej ilości wody ugasi pragnienie, ale nie nawodni organizmu. Inne jeszcze lepsze wyjście to sięgnięcie po elektrolity. Są one łatwodostępne w aptekach w postaci tabletek lub saszetek do rozpuszczenia w wodzie. Możemy także sięgnąć po wodę alkaliczną. Działa ona nie tylko nawadniająco. Pomaga też w usuwaniu toksyn z organizmu. Wykazuje działanie bakteriobójcze.

 

*** Zignorowane objawy odwodnienia mogą doprowadzić do poważnych problemów ze zdrowiem. Nie chodzi tu jedynie o gorsze samopoczucie czy słabszą kondycję. Odwodnienie może też wywołać udar. Ponadto zaburzyć pracę nerek i serca. W efekcie odwodnienia może również dojść do wstrząsu hipowolemicznego. Jest to stan bezpośrednio zagrażający naszemu życiu. Tych wszystkich konsekwencji możemy uniknąć, pamiętając o regularnym nawadnianiu. W bardzo upalne dni powinniśmy natomiast – w miarę możliwości – przebywać w jak najbardziej zacienionych i chłodnych miejscach.

Licencja: Creative Commons
0 Ocena