Po świątecznej rozpuście wskazówka wagi często pokazuje więcej niż byśmy chcieli, co daje dodatkowego kopa do rozpoczęcia diety. Nowy Rok to idealny czas na oczyszczenie organizmu z toksyn oraz rozpoczęcie zdrowszego stylu życia.
Co da nam detoks?
Detoks to krótkoterminowa dieta mająca na celu wyeliminowanie toksyn z organizmu. Uważa się, że diety detoksykujące pomagają w różnych problemach zdrowotnych. Typowa dieta detoksykacyjna obejmuje okres postu, po którym następuje ścisła dieta złożona z owoców, warzyw, soków owocowych i wody. Czasami detoksykacja obejmuje również zioła, herbaty, suplementy i oczyszczanie jelita grubego za pomocą lewatywy.
Zalety detoksu:
- pozwala narządom wewnętrznym odpocząć
- pobudza wątrobę do pozbycia się toksyn
- wspomaga eliminację toksyn poprzez kał, mocz i pot
- usprawnia krążenie
- dostarcza ciału zdrowych składników odżywczych.
Dieta cytrynowa
Dieta cytrynowa to jedna z najpopularniejszych metod detoksykacyjnych. Do oczyszczających właściwości cytryny nie trzeba nikogo przekonywać. To właśnie ten owoc jest podstawą detoksykacji. Istnieją dwa rodzaje tej diety: profilaktyczna oraz lecznicza. W trakcie tej diety pijemy odpowiednio sprecyzowaną dawkę soku z cytryny przez określony czas. Zwolennicy tej diety twierdzą, że mikstura rozpuszcza tłuszcz i oczyszcza organizm z toksyn.
Dieta kapuściana
Jak sama nazwa wskazuje, polega na jedzeniu dużych ilości zupy kapuścianej.Zwolennicy diety twierdzą, że może pomóc ci zrzucić do 4,5 kg w ciągu jednego tygodnia, ale wielu ekspertów ostrzega, że dieta jest niezdrowa i jej wyniki są mylące. Dieta kapuściana to szybka dieta odchudzająca. Nie zaleca się jej stosowania dłużej niż tydzień. Dieta działa dokładnie tak, jak sugeruje jej nazwa - przez tydzień nie jesz prawie nic, tylko domowej roboty kapuśniak. Każdego dnia możesz także spożywać 1–2 inne produkty spożywcze, takie jak odtłuszczone mleko, owoce lub wybrane warzywa.Nikt nie wie dokładnie, skąd wzięła się ta wyjątkowa dieta. Zyskała popularność w latach osiemdziesiątych.
Dieta jajeczna
Dieta jajeczna jest dietą niskowęglowodanową, niskokaloryczną, ale bogatą w białko. Ma na celu pomóc w utracie wagi bez poświęcania białka potrzebnego do budowy mięśni. Jak sama nazwa wskazuje, podkreśla spożycie jaj jako głównego źródła białka. Dieta jajeczna ma wiele wersji, ale w każdej z nich można pić tylko wodę lub napoje zero kalorii. Pokarmy bogate w węglowodany i wszelkie cukry, takie jak większość owoców, pieczywa, makaronów i ryżu, są eliminowane z diety na minimum 14 dni. Jadasz tylko śniadanie, lunch i kolację. Nie ma żadnych przekąsek.
Dieta wodna
To najbardziej radykalna z diet. Post, wodny to metoda praktykowana od tysięcy lat. W ostatnich latach stał się bardziej popularny jako szybki sposób na odchudzanie. Badania wykazały, że post na czczo może przynieść korzyści zdrowotne. Na przykład może obniżyć ryzyko niektórych chorób przewlekłych i stymulować autofagię.Nie jesz i pijesz tylko wodę. Niektóre rodzaje diety wodnej pozwalają dodawać owoce i warzywa. Inne diety wodne umożliwiają spożywanie jabłek wraz z wodą. Picie dużej ilości wody pozostawia uczucie pełności na dłużej, co zmniejsza skłonność do przejadania się. A woda wypłukuje wszelkie toksyny gromadzące się w ciele.Po takiej kuracji należy stopniowo wprowadzać pokarmy stałe. Większość postów wodnych trwa 24–72 godziny. Nie należy podążać za postem przez dłuższy czas bez nadzoru lekarza.
Na koniec należy dodać, że diety detoksykujące nie są długoterminowym rozwiązaniem. Aby uzyskać trwałe rezultaty, najlepiej jest stosować zdrową dietę opartą na owocach i warzywach, pełnych ziarnach i chudych źródłach białka.Jeśli zdecydujesz się na dietę detoksykacyjną, potraktuj ją jako wprowadzenie do zdrowego stylu życia.
