O ile lekarz nie zaleci nam inaczej każda dawka aktywności fizycznej może mieć nieoceniony, pozytywny wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie, zarówno fizyczne jak i duchowe. Spacery, jogging, nordic walking lub bardziej zaawansowane formy aktywności, jak tenis, czy pływanie, a nawet siłownia z pewnością nam nie zaszkodzą, co więcej polepszą naszą kondycję, wzmocnią układ odpornościowy, układ krążenia, zwiększą wydolność i samopoczucie.
Jeśli jednak szukamy bardziej wyrafinowanej formy aktywności fizycznej, bardziej wyszukanej, która będzie miała wpływ zarówno na nasze ciało jak i umysł dobrym pomysłem jest joga.
Joga to nic innego jak połączenie mówiąc kolokwialnie standardowych ćwiczeń fizycznych, z technikami medytacji, relaksu i doskonalenia duchowego. Joga to swoisty system samodoskonalenia obejmujący trzy sfery: ciało, umysł i duch.
Joga wywodzi się filozofii indyjskiej, a do zachodnich kultur dotarła dopiero w latach 70, jak alternatywa dla konsumpcyjnego stylu życia, związanego z intensywnym wzrostem gospodarczym po II Wojnie Światowej.
Jeśli przyjrzymy się ćwiczącym jogę jako postronni obserwatorzy wyda nam się niczym szczególnym – ot zwykła gimnastyka na niewielkich rozmiarów macie w sali gimnastycznej pod okiem trenera. W rzeczywistości wszystkie aspekty treningu ciała mają wpływ zarówno na nasz organizm, jak i umysł, pomagają się skupić i zapanować nad własnym duchem. Joga dzięki odpowiednio dobranym ćwiczeniom fizycznym pozwala polepszyć zdrowie, wpływa na samopoczucie, uspokaja i pogłębia możliwości naszego umysłu.
Do uprawiania jogi nie są też potrzebne aż tak duże nakłady finansowe, wystarczy wygodny i elastyczny strój oraz specjalna mata do jogi, na której będziemy ćwiczyć. Jeśli chodzi o miejsce do ćwiczeń, jogę możemy uprawiać samodzielnie w domu, korzystając z poradników i książek, warto jednak na początek skorzystać z profesjonalnych treningów, jakie oferują szkoły jogi. Pod okiem trenera unikniemy podstawowych błędów, a sam trening będzie pełniejszy i bardziej wartościowy.
Joga to również doskonały sposób na spędzanie wolnego czasu w okresie letnim. Dzięki niej przy minimalnych nakładach (wygodny strój + mata do ćwiczeń) zadbamy kompleksowo o kondycję całego organizmu, umysłu i ducha.
