Ćwiczenia po ciąży
Przez pierwsze umowna 8 tygodni w połogu kobieta raczej powinna wykonywać bardzo delikatne i nie obciążające organizmu ćwiczenia. Najlepiej poszukać jakiś ćwiczeń w dobrym serwisie dla kobiet, który skupia się wokół tematyki powrotu do formy po ciąży.
Niech to będą ćwiczenia, który serwis dla kobiet proponuje w porozumieniu z fizjoterapeutą. Dlaczego to tak ważne? Bo osłabione mięśnie brzucha, które dodatkowo mogły zostać uszkodzone podczas porodu, trzeba traktować niezwykle delikatnie. Najlepiej byłoby udać się wcześniej na konsultację do fizjoterapeuty, który oceni czy mięśnie poprzeczne brzucha nie rozeszły się. Jeżeli doszło do takiej sytuacji, dobierze odpowiednie ćwiczenia wzmacniające.
Jeżeli minęło już więcej niż 8 tygodni od porodu, a kobieta czuje się dobrze, może zacząć wprowadzać więcej aktywności fizycznej. Domowe ćwiczenia dywanowe, jogging albo ćwiczenia ruchowe takie jak aerobic czy zumba, będą dobrym wyborem. Trzeba tylko pamiętać o jednym - jeżeli kobieta karmi piersią, musi zabezpieczyć swój biust w naprawdę bardzo dobrze dobranym.staniku sportowym.
Dieta po ciąży
Kobiety karmiące piersią zwykle są bardzo ostrożne z tym, co spożywają. Chociaż współcześnie mówi się o tym, że dieta matki karmiącej nie ma wcale tak dużego wpływu na samopoczucie dziecka karmionego piersią, mimo wszystko lekarze często zalecają tak zwaną dietę eliminacyjną, jeżeli u dziecka występują na przykład kolki. Dlatego też kobieta po ciąży może naturalnie przestawić się na zdrowszy i bardziej lekki sposób odżywiania się. To z pewnością bardzo pozytywnie wpłynie również na jej figurę. Ciężkie i tłuste potrawy smażone są na przykład odradzane dla kobiet karmiących piersią. Warto natomiast jeść sporo warzyw oraz owoców, a także lekkie kasze czy zdrowe pieczywo. Karmienie piersią zatem w naturalny sposób przyczynia się do poprawy diety, A to znowu przekłada się na większą szansę zgubienia zbędnych kilogramów.
