Po porodzie panie czują się nieatrakcyjne, mają mniej czasu by zadbać o siebie i o relacje ze swoim partnerem. Tymczasem forma po ciąży wcale nie musi być tak trudna do odzyskania, a kluczem do sukcesu jest odpowiednia dieta i aktywność fizyczna.
Zdrowe odżywianie
Po porodzie kobiety, a zwłaszcza matki karmiące piersią powinny zadbać o właściwe odżywianie. Nie powinno się stosować diet odchudzających. Należy zadbać przede wszystkim o dostarczenie odpowiedniej ilości wapnia, żelaza, białka i witamin, dlatego warto jeść dużo warzyw i owoców. Posiłki powinny zawierać też chude mięso i nabiał. Nie zaleca się spożywania słodyczy, pieczywa i warzyw strączkowych.
Aktywność fizyczna
Kolejną ważną kwestią w czasie odzyskiwania formy po ciąży jest aktywność fizyczna. Należy zadbać o nią jak najszybciej po porodzie, gdyż wtedy nie będzie potrzeba dużo czasu na odzyskanie figury sprzed ciąży. Ćwiczenia poza pozytywnym wpływem na ciało działają też pozytywnie na psychikę. Aktywność fizyczną najlepiej będzie zacząć od spacerów z wózkiem. Ćwiczyć można też w domu, odpowiednie będą np. joga lub pilates. Należy zadbać o sen i starać się przesypiać około 7 godzin dziennie.
Życie seksualne
Po porodzie panie często tracą libido na długie miesiące. Dzieje się tak, ponieważ instynkt macierzyński wypiera potrzeby seksualne, a kobiety tłumaczą się potrzebą opieki nad niemowlęciem. Dobrym rozwiązaniem będzie wspólny urlop rodzicielski. Rodzice będą mogli zbliżyć się do siebie i nauczyć się wzajemnej wyrozumiałości. Przez okres 6-8 tygodni trwa połóg i powinno się zrezygnować z współżycia, ale po tym czasie lekarz może dać już zielone światło. Warto też wspólnie porozmawiać o kwestii zabezpieczenia. Odzyskanie właściwej budowy intymnej kobiety pomogą ćwiczenia mięśni Kegla.
Każda kobieta musi wiedzieć o tym, że powrót do świetnej formy po ciąży wymaga tylko silnej woli, umiaru i rozsądku. Odpowiednia dieta i aktywność fizyczna są kluczem do sukcesu i pomogą każdej kobiecie poczuć się piękną i atrakcyjną mamą.
