Są to różnego rodzaju kapsułki i tabletki na których połknięcie nie traci się czasu, lecz gdy dokładnie poczytamy informacje na opakowaniach dowiemy się, że oprócz tych naturalnych składników znajdują się tam również inne substancje, nie zawsze zaliczane do zdrowych.
By tego uniknąć lepiej skomponować własne ekologiczne suplementy diety – będziemy mieć wtedy pewność, że zawarte w preparatach przez nas sporządzonych składniki są bezpieczne dla organizmu.
Domowe sposoby na wzmocnienie
Jedną z najlepszych broni przeciwko drobnoustrojom są regularne posiłki. Każdy posiłek powinien być złożony z pełnowartościowych składników takich jak zboża, witaminy, białko, mikro oraz makroelementy.
Pierwszy posiłek czyli śniadanie musi być sycące, rozgrzewające oraz lekkostrawne i najczęściej są to płatki śniadaniowe na mleku lub jogurcie, jajecznica oraz świeżo wyciśnięty sok z owoców cytrusowych.
Reszta posiłków w ciągu dnia powinna być rozłożona w taki sposób, by ostatni był co najmniej cztery godziny przed snem.
Przed przeziębieniami chroni nas witamina C – warto więc spożywać ją w każdym posiłku w postaci świeżych warzyw, owoców lub soków, natomiast orężem wspomagającym układ odpornościowy jest witamina B 6, obecna głównie w ziemniakach, bananach, mięsie i awokado. Bardzo ważne jest przyjmowanie witaminy E, która pomaga organizmowi w zwalczaniu wolnych rodników osłabiających system odpornościowy, a witamina A, którą znajdziemy w wątróbce, tłuszczach i nabiale poprawi i zwiększy produkcję białek ciałek – obrońców organizmu.
Napojami, które wzmocnią organizm i będą stymulować go do walki z drobnoustrojami są herbatki owocowe, ziołowe i soki. Zawierają one głównie witaminy, a ponadto zaspokajają pragnienie i nawadniają organizm.
Naturalne antybiotyki
Dwa warzywa, zawierające olejki eteryczne czyli czosnek i cebula to naturalne antybiotyki które wspomagają walkę z bakteriami i wirusami, a przy tym podnoszą walory smakowe większości potraw.
Miód – naturalny pszczeli produkt zawiera niewielkie ilości mikroelementów takich jak fosfor, potas, magnez, wapń, żelazo i inne, węglowodany, cukry oraz witaminy i kwas foliowy. Wszystkie te składniki stanowią uzupełnienie codziennej zdrowej diety.
Oprócz zdrowej diety warto zadbać o kondycję – codzienne spacery, basen czy gimnastyka pozwolą na utrzymanie dobrej sylwetki oraz spowodują lepsze ukrwienie skóry i dotlenienie organizmu.
