Przypatrz się krytycznie swojemu otoczeniu, gdyż tam może kryć się klucz do sukcesu na drodze ku skutecznej koncentracji.
Poniżej znajdziesz listę najpowszechniej występujących negatywnych składników twojego otoczenia, które skutecznie uniemożliwiają skoncentrowanie się:
A) TELEWIZJA + RADIO = WSZELKIE MOŻLIWE MEDIA
W jaki sposób radio/telewizja usiłuje (co udaje się jej zwykle z powodzeniem, prawda?) przyciągnąć twoją uwagę? A na przykład poprzez: nadawanie popularnych przebojów, konkursy, rozmowy ze słuchaczami, wywiady ze znanymi osobami itp. Wszystko to ma jedno za zadanie: przyciągnąć twoją uwagę, sprawić, abyś słuchał/oglądał daną audycję. Dlatego też jeśli zamierzasz skoncentrować się na danej czynności, to musisz wyłączyć radio, telewizję. Nie ma innego rozwiązania. Nie możesz jednocześnie uczyć się i słuchać radia/oglądać telewizji.
B) ZŁE OŚWIETLENIE
Słabe światło, złe światło, brak odpowiedniego światła, złe oświetlenie, brak oświetlenia – wszystkie te czynniki potrafią skutecznie przeszkodzić Ci w nauce, pracy, czy wykonywaniu dowolnej czynności w porze wieczornej lub nocnej. Dlatego przede wszystkim należy dbać o nasze oczy. Pamiętaj, że światło to ich największy przyjaciel. Zwykle w czasie nauki, czy pracy musimy czytać i to nie tylko dużo, ale także szybko, więc warto wiedzieć, że najlepiej jest czytać przy dziennym światłem (ale nie bardzo mocnym i nie padającym prosto w oczy). Stosowanie sztucznego oświetlenia wiążę się z kilkoma zasadami. Lampa na biurku powinno znajdować się z boku po stronie tej ręki, którą nie piszesz. Może być nawet troszkę cofnięta. Jej światło musi padać tylko i wyłącznie w dół na czytany tekst, przy czym musi być na tyle silne, aby dokładnie oświetlało tekst, ale nie tak silne, aby wytwarzało poświatę, która skutecznie utrudnia czytania.
C) NIEODPOWIEDNIA TEMPERATURA
W pomieszczeniu, w którym panujesz musi panować odpowiednia temperatura. Nie może być ani za gorąco, ani za zimno. Gorąca temperatura rozleniwia twój umysł, a zimna koncentruje i skupia go na danej czynności. Ponadto twój umysł zużywa ok. 20% tlenu pobieranego przez twój organizm. Dlatego też należy uczyć się w pomieszczeniu o temperaturze pokojowej – przy czym, jest to pojęcie względne, którego wykładnia może ulegać zmianie w zależności od indywidualnego przypadku – dobrze wywietrzonym. Pracować przy uchylonym oknie (jeśli to możliwe), co zapewni nam stały dopływ tlenu oraz w czasie przerw w pracy - wietrzyć pomieszczenie.
D) TO NA CZYM SIEDZISZ, TEŻ MA ZNACZENIE
Wygodna kanapa, fotel, czy łóżko nie służą do pracy i nauki, a raczej przywołują w nas uczucia wypoczynku i relaksu. Dlatego jeśli masz wybór, to wybieraj pracę przy biurku i siedź wyprostowany – taka pozycja sprzyja skupieniu i koncentracji (przypomnij sobie jak siedzą i pracują prawdziwe sekretarki). Rzecz jasna taka pozycja na dłuższą metę, jest męcząca, dlatego też należy robić odpowiednie przerwy na rozruszanie mięśni, dotlenienie organizmu oraz przewietrzenie całego pomieszczenia w którym się koncentrujesz.
E) HAŁAS
Wszelki hałas, jest wrogiem koncentracji. O mediach już sobie powiedzieliśmy. Teraz pora na hałas współpracowników oraz zgiełk uliczny. Wyeliminuj to pierwsze poprzez zwrócenie im uwagi na fakt, że właśnie pracujesz i potrzebujesz ciszy. To nie zawsze się sprawdza, więc możesz ich po prostu odpowiednio wcześniej poinformować, że w tym, a w tym czasie będziesz pracował nad ważnym projektem i dlatego też potrzebujesz do tego bezwzględnej ciszy i spokoju. Z kolei hałas uliczny wyeliminuj poprzez przebywanie w odpowiednim pomieszczeniu, albo po prostu zamknij okno, co jednak stoi w sprzeczności z sugestią, aby pracować przy uchylonym oknie ze względu na dopływ tlenu. W takim wypadku dbaj oto, aby często wietrzyć pomieszczenie w czasie przerw w pracy.
F) OZDOBY NA ŚCIANACH
W różnych pomieszczeniach różnych osób, można spotkać różne rzeczy na jego ścianach. Zwykle są to różne plakaty, obrazy, napisy, cytaty, mapy, zdjęcia, wyklejanki itp. Ich główną rolą, jest dekoracja, a więc upiększenie samej ściany oraz całego pomieszczenia. Niestety, większość z tych rzeczy ma również bardzo dużo cech przyciągających twoją uwagę i z tego powodu skoncentrowanie się w takim pomieszczeniu na czymś innym, niż te wszystkie ozdoby, może być bardzo trudne. Oczywiście, po pewnym czasie człowiek przyzwyczaja się do tego wszystkiego i przestaje zwracać na to uwagę, ale po co sobie dodatkowo utrudniać życie? Najlepiej jest ozdobić ścianę czymś co przypomni Ci dlaczego i po co właściwie przebywasz w tym pomieszczeniu, a najlepiej jak jeszcze zmotywuje Cię to do zdwojonego wysiłku. Jeśli nie masz takiej możliwości to po prostu pracuj zwrócony bokiem lub najlepiej tyłem do tych wszystkich ozdób.
G) PRACUJ TAM, GDZIE SIĘ DOBRZE CZUJESZ
Jeśli pracujesz w miejscu, którego nie lubisz, to całkiem prawdopodobne, że będziesz koncentrował się na tym dlaczego nie lubisz tego pomieszczenia i biadał nad tym, dlaczego musisz w nim właśnie pracować. To skutecznie przeszkadza, a nawet może całkowicie uniemożliwić efektywną pracę. Dlatego: jeśli już musisz, to pracuj tylko w tym pomieszczeniu, które TY lubisz. Każdy z nas jest inny i dla każdego może to, a nawet powinno to być inne pomieszczenie i to z różnych względów. Pamiętaj, że psychiczny komfort, który czujesz w miejscu, które lubisz nie tylko pomoże Ci się skoncentrować, ale i samo przez się znacznie uprości twoją pracę, a więc wykorzystaj to.
Więcej o skutecznej koncentracji znajdziesz tutaj:
http://www.pawelsygnowski.info/katalog/koncentracja
--
Zobacz na czym polega naprawdę szybka nauka
Nauka nie będzie sprawiać Ci problemów
Poniżej znajdziesz listę najpowszechniej występujących negatywnych składników twojego otoczenia, które skutecznie uniemożliwiają skoncentrowanie się:
A) TELEWIZJA + RADIO = WSZELKIE MOŻLIWE MEDIA
W jaki sposób radio/telewizja usiłuje (co udaje się jej zwykle z powodzeniem, prawda?) przyciągnąć twoją uwagę? A na przykład poprzez: nadawanie popularnych przebojów, konkursy, rozmowy ze słuchaczami, wywiady ze znanymi osobami itp. Wszystko to ma jedno za zadanie: przyciągnąć twoją uwagę, sprawić, abyś słuchał/oglądał daną audycję. Dlatego też jeśli zamierzasz skoncentrować się na danej czynności, to musisz wyłączyć radio, telewizję. Nie ma innego rozwiązania. Nie możesz jednocześnie uczyć się i słuchać radia/oglądać telewizji.
B) ZŁE OŚWIETLENIE
Słabe światło, złe światło, brak odpowiedniego światła, złe oświetlenie, brak oświetlenia – wszystkie te czynniki potrafią skutecznie przeszkodzić Ci w nauce, pracy, czy wykonywaniu dowolnej czynności w porze wieczornej lub nocnej. Dlatego przede wszystkim należy dbać o nasze oczy. Pamiętaj, że światło to ich największy przyjaciel. Zwykle w czasie nauki, czy pracy musimy czytać i to nie tylko dużo, ale także szybko, więc warto wiedzieć, że najlepiej jest czytać przy dziennym światłem (ale nie bardzo mocnym i nie padającym prosto w oczy). Stosowanie sztucznego oświetlenia wiążę się z kilkoma zasadami. Lampa na biurku powinno znajdować się z boku po stronie tej ręki, którą nie piszesz. Może być nawet troszkę cofnięta. Jej światło musi padać tylko i wyłącznie w dół na czytany tekst, przy czym musi być na tyle silne, aby dokładnie oświetlało tekst, ale nie tak silne, aby wytwarzało poświatę, która skutecznie utrudnia czytania.
C) NIEODPOWIEDNIA TEMPERATURA
W pomieszczeniu, w którym panujesz musi panować odpowiednia temperatura. Nie może być ani za gorąco, ani za zimno. Gorąca temperatura rozleniwia twój umysł, a zimna koncentruje i skupia go na danej czynności. Ponadto twój umysł zużywa ok. 20% tlenu pobieranego przez twój organizm. Dlatego też należy uczyć się w pomieszczeniu o temperaturze pokojowej – przy czym, jest to pojęcie względne, którego wykładnia może ulegać zmianie w zależności od indywidualnego przypadku – dobrze wywietrzonym. Pracować przy uchylonym oknie (jeśli to możliwe), co zapewni nam stały dopływ tlenu oraz w czasie przerw w pracy - wietrzyć pomieszczenie.
D) TO NA CZYM SIEDZISZ, TEŻ MA ZNACZENIE
Wygodna kanapa, fotel, czy łóżko nie służą do pracy i nauki, a raczej przywołują w nas uczucia wypoczynku i relaksu. Dlatego jeśli masz wybór, to wybieraj pracę przy biurku i siedź wyprostowany – taka pozycja sprzyja skupieniu i koncentracji (przypomnij sobie jak siedzą i pracują prawdziwe sekretarki). Rzecz jasna taka pozycja na dłuższą metę, jest męcząca, dlatego też należy robić odpowiednie przerwy na rozruszanie mięśni, dotlenienie organizmu oraz przewietrzenie całego pomieszczenia w którym się koncentrujesz.
E) HAŁAS
Wszelki hałas, jest wrogiem koncentracji. O mediach już sobie powiedzieliśmy. Teraz pora na hałas współpracowników oraz zgiełk uliczny. Wyeliminuj to pierwsze poprzez zwrócenie im uwagi na fakt, że właśnie pracujesz i potrzebujesz ciszy. To nie zawsze się sprawdza, więc możesz ich po prostu odpowiednio wcześniej poinformować, że w tym, a w tym czasie będziesz pracował nad ważnym projektem i dlatego też potrzebujesz do tego bezwzględnej ciszy i spokoju. Z kolei hałas uliczny wyeliminuj poprzez przebywanie w odpowiednim pomieszczeniu, albo po prostu zamknij okno, co jednak stoi w sprzeczności z sugestią, aby pracować przy uchylonym oknie ze względu na dopływ tlenu. W takim wypadku dbaj oto, aby często wietrzyć pomieszczenie w czasie przerw w pracy.
F) OZDOBY NA ŚCIANACH
W różnych pomieszczeniach różnych osób, można spotkać różne rzeczy na jego ścianach. Zwykle są to różne plakaty, obrazy, napisy, cytaty, mapy, zdjęcia, wyklejanki itp. Ich główną rolą, jest dekoracja, a więc upiększenie samej ściany oraz całego pomieszczenia. Niestety, większość z tych rzeczy ma również bardzo dużo cech przyciągających twoją uwagę i z tego powodu skoncentrowanie się w takim pomieszczeniu na czymś innym, niż te wszystkie ozdoby, może być bardzo trudne. Oczywiście, po pewnym czasie człowiek przyzwyczaja się do tego wszystkiego i przestaje zwracać na to uwagę, ale po co sobie dodatkowo utrudniać życie? Najlepiej jest ozdobić ścianę czymś co przypomni Ci dlaczego i po co właściwie przebywasz w tym pomieszczeniu, a najlepiej jak jeszcze zmotywuje Cię to do zdwojonego wysiłku. Jeśli nie masz takiej możliwości to po prostu pracuj zwrócony bokiem lub najlepiej tyłem do tych wszystkich ozdób.
G) PRACUJ TAM, GDZIE SIĘ DOBRZE CZUJESZ
Jeśli pracujesz w miejscu, którego nie lubisz, to całkiem prawdopodobne, że będziesz koncentrował się na tym dlaczego nie lubisz tego pomieszczenia i biadał nad tym, dlaczego musisz w nim właśnie pracować. To skutecznie przeszkadza, a nawet może całkowicie uniemożliwić efektywną pracę. Dlatego: jeśli już musisz, to pracuj tylko w tym pomieszczeniu, które TY lubisz. Każdy z nas jest inny i dla każdego może to, a nawet powinno to być inne pomieszczenie i to z różnych względów. Pamiętaj, że psychiczny komfort, który czujesz w miejscu, które lubisz nie tylko pomoże Ci się skoncentrować, ale i samo przez się znacznie uprości twoją pracę, a więc wykorzystaj to.
Więcej o skutecznej koncentracji znajdziesz tutaj:
http://www.pawelsygnowski.info/katalog/koncentracja
--
Zobacz na czym polega naprawdę szybka nauka
Nauka nie będzie sprawiać Ci problemów
Licencja: Creative Commons
