Nikotyna jest kluczową przyczyną dolegliwości serca. Przedostanie się nikotyny do obiegu krwi pobudza hormony stresu – adrenalinę i noradrenalinę. W wyniku działania wymienionych hormonów wzrasta zakres uderzeń serca i wzrasta wykorzystanie tlenu przez serce. Jeden papieros potęguje zapotrzebowanie serca na tlen trzydziestopięciokrotnie.
Wskutek palenia papierosów dochodzi do zwężenia się naczyń krwionośnych – jednakże reakcja dotyczy całego organizmu. Pod działaniem nikotyny płytki krwi nabywają wzmożoną podatność do kumulowania się i przyklejania się do siebie. Łatwo łączące się krwinki tworzą skrzep – który jest zagrożeniem dla życia.
Zbyt częste picie alkoholu działa bardzo destrukcyjnie na nasze krążenie. Alkohol może uszkodzić mięsień sercowy. Zmniejsza również odporność organizmu i usuwa z naszego ciała witaminy.
Jedzenie z fast-foodów jest nie tylko pełne kalorii, ale jednocześnie zawiera wiele szkodliwych składników. Witaminy i minerały nie są na pewno w składzie tych potraw.
Tłuszcze są istotnym komponentem codziennej diety, ich najważniejszą funkcją jest dodawanie naszemu ciału energii. Lecz z tłuszczów może pochodzić nie więcej niż 30% codziennego zapotrzebowania na energię. Są potrzebnym elementem do rozwoju nowych komórek w naszym ciele oraz źródłem witaminy A, D i E. Jednakże zbyt duża ilość tłuszczu w codziennej diecie to za duże obciążenia dla układu trawiennego.
Brak odpowiedniej ilości witaminy C i B i minerałów to kolejny czynnik, który ma bardzo duży wpływ na odporność organizmu, a także samopoczucie. Przykładowo, brak wystarczającej ilości magnezu albo witaminy B12 w naszym ciele to wysoka wrażliwość na stresy.
Za dużo kawy – zbyt mała ilość wody. Za mało nawodniony organizm to zaniżona uwaga. Kawa nie tylko odwadnia, ale i wypłukuje z naszego ciała wapń i witaminy. Kawę na ogół słodzimy, a cukier jest najsilniejszym elementem powodującym stres.
Dlatego też zapamiętajmy kilka wskazówek, a zdrowe odżywianie będzie łatwiejsze. Jedzmy bez pośpiechu. Planuj godziny posiłków w ciągu dnia.
Kiedy pijemy kawę, weźmy dodatkowo szklankę wody. Wybieraj produkty, które mają przeciwutleniacze: owoce, czerwone wino, mleczko pszczele. Ograniczmy alkohol i papierosy.
