Wiele problemów z zasypianiem wynika z zaniedbania zasad higieny snu. Co jednak zrobić, gdy mimo odstawienia kawy i papierosów, wietrzenia sypialni, spożywania lżejszej kolacji, wciąż masz problemy z zaśnięciem? Jak poradzić sobie z utrudniającym spokojny sen stresem czy trudnościami z wygospodarowaniem czasu na relaksujący spacer wieczorem?
Jeśli takie problemy są dokuczliwe, lecz nie trwają od dawna – spróbuj aromaterapii.
Poznaj moc zapachów
Wiedza, jaką daje nam aromaterapia, pozwala sięgać po różne olejki eteryczne, w celu wzmożenia koncentracji, poprawy nastroju czy właśnie ułatwienia zasypiania. Ten ostatni cel osiągamy stosując ekstrakty z takich roślin jak jałowiec, rumianek, szałwia, bergamotka, hiacynt, rozmaryn, jaśmin, paczula czy bylica.
Aby ułatwić sobie zasypianie, a jednocześnie zrelaksować się i poprawić sobie nastrój wystarczy użyć olejków eterycznych, wziąć aromatyczną kąpiel albo poddać się kojącemu masażowi, który wykonać może nasz partner.
3... 2... 1... śpij!
Sposobem dla leniuchów jest zmieszanie kilku olejków eterycznych- 10 kropli olejku z rumianku, 5 kropli szałwii muszkatołowej i 5 kropli bergamotki, którymi wystarczy nasączyć chusteczkę i położyć ją sobie na poduszce. Taka kompozycja zapachowa sprzyja łagodnemu oddaniu się objęciom Morfeusza.
Jeżeli zajmujesz się zielarstwem albo chciałabyś zacząć, to doskonałym rozwiązaniem dla Ciebie będzie założenie małego parapetowego zielnika, w którym muszą znaleźć się lawenda, hiacynt, rozmaryn i bylica. Są to łatwe w utrzymaniu rośliny, które po ususzeniu, zapakowaniu w ozdobny woreczek i umieszczeniu w sypialni ułatwią zasypianie niezależnie od pory roku. Zaletą takiego malutkiego zielnika jest też radość z posiadania pięknych ozdobnych roślin.
Jeżeli tylko posiadasz nawilżacz powietrza przygotuj sobie na noc łagodną inhalację z tych oto składników:
l 6 kropli jaśminu
l 2 krople rumianku
l 2 krople lawendy
l 3 krople waleriany
l 3 krople rumianku
Dobrym rozwiązaniem jest też wzięcie aromatycznej kąpieli z olejkami. Warto ja połączyć z relaksującą muzyką, lampką dobrego wina pitego w blasku świec. A zaraz po wyjściu z wanny daj się ponieść masażowi olejkiem ze słodkich migdałów. Niech pomoże Ci Twój partner. Wspólny masaż uspokaja i wycisza.
Po tych wszystkich zabiegach poczujesz się jak nowo narodzona – na pewno zasypianie stanie się o wiele łatwiejsze.
