Wahania temperatur, deszcze, pierwsze przymrozki. Jesienna aura sprzyja nie tylko przeziębieniom, ale i niebezpiecznej dla organizmu grypie.
Przede wszystkim nie dajmy się jesiennym smutkom, zostało udowodnione naukowo, że pozytywne myślenie, czy też częste uśmiechanie się korzystnie wpływa na naszą odporność. Pomimo nieprzyjemnej aury warto wybrać się na dłuższy spacer. Przebywanie na świeżym powietrzu wywiera pozytywny wpływ na cały organizm, a spacery w chłodne, pochmurne i deszczowe dni zwiększają zdolność organizmu do przygotowywania się do zmian temperatur. Istotna rolę pełni również odpowiednia dieta bogata w owoce, warzywa, ryby, nabiał, naturalne soki. Odpowiednio zbilansowana dostarcza organizmowi potrzebnych witamin.
Zachowaj odporność jesienią
Nie wiele osób zdaje sobie sprawę, jak niekorzystnie wpływa na nas alkohol, czy tez częste picie kawy. Warto odstawić wszelkie używki, to właśnie one wypłukują z organizmu witaminy i mikroelementy. Skutkiem niedostosowania się do tej zasady jest osłabienie odporności, a co za tym idzie zwiększenie podatności na infekcje. Nie można zapominać o dobrych bakteriach - probiotykach. Ich obecność w jelitach tworzy linię obrony przed chorobotwórczymi mikroorganizmami. Pracę układu odpornościowego poprawia także wysiłek fizyczny, bo przecież ruch to zdrowie. Jogging na świeżym powietrzu wzmacnia organizm. Ważny jest również trening oddechu - głębokie wdechy i wydechy pomagają wzmocnić śluzówkę i płuca. Odpoczynek, nawet od codziennej rzeczywistości, sprzyja zdrowiu. Jednym z warunków zdrowia fizycznego jest też dobre samopoczucie psychiczne. Zapewni to spokojna i pełna miłości atmosfera rodzinnego domu. Organizm reaguje na stres, obniża się jego odporność, łatwiej poddaje się zarazkom wywołującym choroby. Dlatego w miarę możliwości powinniśmy oszczędzać zbyt intensywnych wrażeń. Jesień to również najodpowiedniejszy czas na wizyty w saunie, wysoka temperatura niszczy wirusy i bakterie. Kolejnym sposobem zwiększenia odporności są szczepionki. Z powodu pewnego ryzyka powikłań poszczepiennych, zdania na temat konieczności niektórych szczepień są podzielone. Szczepienia przeciw grypie wymagają konsultacji lekarza prowadzącego.
Relaks zwiększa odporność
Wyczerpujący dzień zakończony gorącą kąpielą sprawi, że organizm stanie się głęboko zrelaksowany, zregenerowany. Na koniec kąpieli opłuczmy ciało mocnym strumieniem wody zmniejszając powoli temperaturę od ciepłej przez letnia kończąc na zimnej. Proste elementy hydroterapii wpływają na ciało leczniczo, usprawniając mechanizm termoregulacji i aktywizując system immunologiczny. Hartowanie poprzez niższą temperaturę to jeden z najlepszych sposobów na wzmocnienie naturalnej odporności.
Ogrzane ciało czuje się lepiej
Ważny jest odpowiedni strój. Ubierając się adekwatnie do pogody unikniemy wychłodzenia organizmu. Należy przywdziewać na tyle ciepłe ubranie, aby nie doprowadzić do przegrzania organizmu. Sprawdzonym sposobem jest strój na tzw. „cebulkę". Istotną rolę pełni nakrycie głowy, chroni przed niekorzystnymi warunkami atmosferycznymi oraz wyziębieniem. Pamiętajmy, że najwięcej ciepła z organizmu ucieka przez głowę. Należy także pamiętać o utrzymaniu odpowiedniej temperatury w mieszkaniu - optymalny poziom to 20 stopni Celsjusza. Gdy jesienią zaczyna się sezon grzewczy, w niektórych mieszkaniach z centralnym ogrzewaniem bywa wręcz gorąco. Kaloryfery nie powinny działać pełną mocą, ponieważ mogą spowodować nadmierne wysuszanie śluzówki, a to ułatwia przenikanie szkodliwych bakterii do organizmu. Do nawilżania powietrza można wykorzystać specjalne nawilżacze elektryczne lub pojemniki z wodą umieszczane na kaloryferze. Woda w nich powinna być zawsze czysta i regularnie uzupełniana. Inny dobry sposób, to wieszanie na grzejnikach mokrych bawełnianych ręczników. Pokoje powinny być regularnie wietrzone, zwłaszcza przed snem. Ten jest niezwykle ważny, to czas regeneracji sił, wzmocnienia całego organizmu.
Stawiaj na witaminy!
Wesprzyjmy organizm witaminami. Jednak decydując się na środki farmakologiczne róbmy to rozsądnie. Najlepiej wcześniej zasięgnijmy konsultacji z lekarzem, ponieważ każdy z nas ma inne zapotrzebowanie na witaminy. Zależy ono m.in. od wieku płci oraz trybu życia. Nadmiar witamin może być równie szkodliwy jak ich niedobór, nie stosujmy wiec równocześnie kilku preparatów, ponieważ ich składniki mogą się dublować lub wchodzić w niepożądane interakcje. Przyjmując witaminy w kapsułkach, wybierzmy środki multiwitaminowe, najlepiej z minerałami. Ich skład jest tak skomponowany, że jeśli tylko przestrzegamy zaleceń producenta, nie grozi nam przedawkowanie. Coraz częściej preparaty witaminowe są wzbogacone wyciągiem z żeń-szenia, który stymuluje układ odpornościowy. Zwiększają one także siły witalne, poprawiają kondycje fizyczna i psychiczna oraz wzmacniają organizm.
Zdrowie ważne o każdej porze roku
Choć jesień to okres zwiększonej troski o odporność organizmu, tak naprawdę należy o nią dbać i wzmacniać przez cały rok. Pamiętajmy, że optymalnym rozwiązaniem w ramach przygotowań do walki z jesiennymi przeziębieniami jest racjonalna i dobrze zbilansowana dieta. Seria organicznych, bezpiecznych ziołowych suplementów farmaceutycznych, przygotowana z myślą o jesieni i zimie pozwoli cieszyć się zdrowiem i siłą, której układ immunologiczny potrzebuje szczególnie w tym okresie roku.
