Medytacja trwa około 20-30 minut. W jej czasie należy skoncentrować się na miarowym i głębokim oddychaniu, słuchać muzyki relaksacyjnej i wyobrażać sobie miejsca, które się lubi.
Medytacja pomaga w wielu chorobach, czy dolegliwościach ciała i duszy, a ponieważ nie zna odległości, stąd można ją wykonywać w czyjejś intencji (np. pomagać chorym, ludziom mieszkającym daleko lub przebywającym w szpitalu
Mam w rodzinie młodą kobietę w ciąży , która cierpi na migreny. Nie chce zażywać tabletek przeciwbólowych. Poprosiła mnie o medytację. Po 20 minutach medytacji , po migrenie ani śladu.
Usiądź lub połóż się wygodnie. Zamknij oczy i oddychaj spokojnie. Możesz słuchać muzykę relaksującą, odgłosy przyrody, szum wodospadu. Przechodzisz przez most( zobacz, jak wygląda, jaki ma kolor, poręcze).Jesteś bezpieczna, z Tobą jest Twój Anioł Stróż lub inny Opiekun Duchowy. Przechodzisz na drugą stronę mostu, zobacz gdzie jesteś?
Jest to piękna łąka , pełna kwiatów. Może las , w którym śpiewają ptaki, przepiękna zatoka lub brzeg morza.
Oddychasz spokojnie, łagodnie brzmi muzyka. Zobacz jak jesteś ubrana.
Jest piękny, słoneczny dzień, miękki piasek przesypuje się pomiędzy palcami, jesteś boso, jak miło. Patrzysz na morze. Jest spokojne, fale delikatnie opłukują twoje stopy, woda jest miękka i ciepła. Zbierasz muszelki, słuchasz szumu fal. Jest cicho. Głęboki wdech i powoli wydech .Wchodzisz do wody, morska piana tak śmiesznie łaskocze cię w stopy. Przechadzasz się brzegiem morza. Jaki kolor ma morze? Błękitne, zielonkawe, połyskujące w słońcu? A może to piękna zatoka. Z jednej strony drzewa , palmy, śpiewające ptaki. Oglądasz się i może widzisz lagunę jak z bajki, wspaniałe góry i spadające wodospady.
Za każdym razem , gdy będziesz medytować, możesz udać się w inny uroczy zakątek.
Patrzysz na morze, fale lekko odbijają się od twoich stóp. Na horyzoncie widzisz przepiękny żaglowiec. W oddali niebo łączy się z wodą.
Woda zabiera twój stres, ból , migrenę.
Jesteś spokojna, szczęśliwa. Twoja twarz promienieje. Wyglądasz tak pięknie.
Czujesz się zrelaksowana, odprężona. Tańczysz z radości. Śmiejesz się.
Z plaży możesz zabrać muszelkę, kolorowy kamyk.
Głęboki wdech i głęboki wydech.
I kiedy uznasz za stosowne, wraz z opiekunem Duchowym wracasz przez most , do ”tu” i „teraz”.
Uśmiechnij się i z ochotą zabierz do swoich zajęć. Minęło tylko 20-30 minut, a ty czujesz się, jakbyś wróciła z wspaniałych wakacji.
Wypoczęta, zadowolona , zdrowa i taka odmłodzona, z iskierkami w oczach.
Elżbieta Ellis
www.4taroty.pl
Medytacja pomaga w wielu chorobach, czy dolegliwościach ciała i duszy, a ponieważ nie zna odległości, stąd można ją wykonywać w czyjejś intencji (np. pomagać chorym, ludziom mieszkającym daleko lub przebywającym w szpitalu
Mam w rodzinie młodą kobietę w ciąży , która cierpi na migreny. Nie chce zażywać tabletek przeciwbólowych. Poprosiła mnie o medytację. Po 20 minutach medytacji , po migrenie ani śladu.
Usiądź lub połóż się wygodnie. Zamknij oczy i oddychaj spokojnie. Możesz słuchać muzykę relaksującą, odgłosy przyrody, szum wodospadu. Przechodzisz przez most( zobacz, jak wygląda, jaki ma kolor, poręcze).Jesteś bezpieczna, z Tobą jest Twój Anioł Stróż lub inny Opiekun Duchowy. Przechodzisz na drugą stronę mostu, zobacz gdzie jesteś?
Jest to piękna łąka , pełna kwiatów. Może las , w którym śpiewają ptaki, przepiękna zatoka lub brzeg morza.
Oddychasz spokojnie, łagodnie brzmi muzyka. Zobacz jak jesteś ubrana.
Jest piękny, słoneczny dzień, miękki piasek przesypuje się pomiędzy palcami, jesteś boso, jak miło. Patrzysz na morze. Jest spokojne, fale delikatnie opłukują twoje stopy, woda jest miękka i ciepła. Zbierasz muszelki, słuchasz szumu fal. Jest cicho. Głęboki wdech i powoli wydech .Wchodzisz do wody, morska piana tak śmiesznie łaskocze cię w stopy. Przechadzasz się brzegiem morza. Jaki kolor ma morze? Błękitne, zielonkawe, połyskujące w słońcu? A może to piękna zatoka. Z jednej strony drzewa , palmy, śpiewające ptaki. Oglądasz się i może widzisz lagunę jak z bajki, wspaniałe góry i spadające wodospady.
Za każdym razem , gdy będziesz medytować, możesz udać się w inny uroczy zakątek.
Patrzysz na morze, fale lekko odbijają się od twoich stóp. Na horyzoncie widzisz przepiękny żaglowiec. W oddali niebo łączy się z wodą.
Woda zabiera twój stres, ból , migrenę.
Jesteś spokojna, szczęśliwa. Twoja twarz promienieje. Wyglądasz tak pięknie.
Czujesz się zrelaksowana, odprężona. Tańczysz z radości. Śmiejesz się.
Z plaży możesz zabrać muszelkę, kolorowy kamyk.
Głęboki wdech i głęboki wydech.
I kiedy uznasz za stosowne, wraz z opiekunem Duchowym wracasz przez most , do ”tu” i „teraz”.
Uśmiechnij się i z ochotą zabierz do swoich zajęć. Minęło tylko 20-30 minut, a ty czujesz się, jakbyś wróciła z wspaniałych wakacji.
Wypoczęta, zadowolona , zdrowa i taka odmłodzona, z iskierkami w oczach.
Elżbieta Ellis
www.4taroty.pl
Licencja: Creative Commons
