Istnieje wiele różnych sposobów medytacji. Wszystkie prowadzą do tego samego celu, tyle że innymi drogami. Sprawdź wszystkie z nich by zdecydować, która z nich z pasuje Ci najbardziej.
Medytacja chodzona
To jeden z najprostszych sposobów medytacji dlatego, że nie izoluje tak bardzo od świata zewnętrznego. Medytując chodząc trzeba zwracać uwagę na swoje emocje i otoczenie. Znajdź 20 minut czasu i znajdź miejsce z dala od innych ludzi i dużego ruchu. Las lub łąka będą idealne. Spaceruj powoli, daj myślom krążyć swobodnie, podziwiaj zapachy i widoki natury.
Medytacja oddechu
Najszybszy sposób na medytację. Wystarczy znaleźć ciche miejsce gdzie nic nas nie rozproszy, potem zacznij oddychać głębiej niż zazwyczaj. Oddychaj głęboko, powoli i spokojnie. Jeśli to możliwe wstrzymaj oddech na 2 sekundy przed wypuszczeniem powietrza. Powtarzaj wszystko tak długo jak uważasz za stosowne. Szybko odkryjesz, że tym sposobem szybko osiągniesz stan relaksacji.
Medytacja "binaural beats"
Nowoczesny sposób medytacji. Trzeba zaopatrzyć się w nagranie, które pomaga wprowadzić się w stan relaksacji. Są to zazwyczaj relaksacyjne melodie lub dźwięki natury z wkomponowanymi dwoma różniącymi się tonami, po jednym dla każdego ucha. Mózg starając się uchwycić drobną różnicę między tymi dźwiękami zamyka się na doznania z innych zmysłów. Wprowadzenie w stan medytacji następuje niemal natychmiast. Typowa ścieżka trwa od 30 minut do jednej godziny.
Medytacja z przewodnikiem
Podobna do metody binaural beats. W tym wypadku także trzeba zdobyć nagranie, które pomaga wprowadzić się w stan medytacji. Sposób ten jest trudniejszy o tyle, że wymaga więcej zaangażowania w ten sposób. Nagranie zazwyczaj zaczyna się od muzyki relaksacyjenej, która przytowywuje do kolejnego etapu, podczas którego miły głos daje wskazówki co robić by osiągnąć stan spokoju i relaksacji.
Bez względu na to, który z tych sposobów wybierzesz na pewno przekonasz się jak bardzo są przydatne w naszym zabieganym i stresującym życiu.
Medytacja chodzona
To jeden z najprostszych sposobów medytacji dlatego, że nie izoluje tak bardzo od świata zewnętrznego. Medytując chodząc trzeba zwracać uwagę na swoje emocje i otoczenie. Znajdź 20 minut czasu i znajdź miejsce z dala od innych ludzi i dużego ruchu. Las lub łąka będą idealne. Spaceruj powoli, daj myślom krążyć swobodnie, podziwiaj zapachy i widoki natury.
Medytacja oddechu
Najszybszy sposób na medytację. Wystarczy znaleźć ciche miejsce gdzie nic nas nie rozproszy, potem zacznij oddychać głębiej niż zazwyczaj. Oddychaj głęboko, powoli i spokojnie. Jeśli to możliwe wstrzymaj oddech na 2 sekundy przed wypuszczeniem powietrza. Powtarzaj wszystko tak długo jak uważasz za stosowne. Szybko odkryjesz, że tym sposobem szybko osiągniesz stan relaksacji.
Medytacja "binaural beats"
Nowoczesny sposób medytacji. Trzeba zaopatrzyć się w nagranie, które pomaga wprowadzić się w stan relaksacji. Są to zazwyczaj relaksacyjne melodie lub dźwięki natury z wkomponowanymi dwoma różniącymi się tonami, po jednym dla każdego ucha. Mózg starając się uchwycić drobną różnicę między tymi dźwiękami zamyka się na doznania z innych zmysłów. Wprowadzenie w stan medytacji następuje niemal natychmiast. Typowa ścieżka trwa od 30 minut do jednej godziny.
Medytacja z przewodnikiem
Podobna do metody binaural beats. W tym wypadku także trzeba zdobyć nagranie, które pomaga wprowadzić się w stan medytacji. Sposób ten jest trudniejszy o tyle, że wymaga więcej zaangażowania w ten sposób. Nagranie zazwyczaj zaczyna się od muzyki relaksacyjenej, która przytowywuje do kolejnego etapu, podczas którego miły głos daje wskazówki co robić by osiągnąć stan spokoju i relaksacji.
Bez względu na to, który z tych sposobów wybierzesz na pewno przekonasz się jak bardzo są przydatne w naszym zabieganym i stresującym życiu.
Licencja: Creative Commons
