Najważniejszy posiłek
Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. Po nocy nasze ciało oczekuje zastrzyku energii. Nawet w nocy nasz organizm pracuje, dlatego rano niezbędne jest zjedzenie zdrowego śniadania. Organizm domaga się energii i glukozy. Jeżeli nie zjemy pierwszego posiłku, to już przed południem możemy czuć się zmęczeni i osłabieni. Śniadanie powinniśmy zjeść do godziny po obudzeniu.
Śniadanie a dieta odchudzająca
Śniadanie powinno dostarczać naszemu organizmowi około 20% dziennej energii. Będąc nawet na diecie odchudzającej warto postawić n pełnowartościowy posiłek. Niezbędnym elementem każdego śniadania powinny być jajka. Może to być omlet, jajecznica, jajka gotowane na miękko, twardo.
Do jajek warto dodać pomidor oraz postawić na ciemne pieczywo. Inną opcją jest owsianka z owocami. Jeżeli nie lubimy płatków owsianych, to można je zamienić na kaszę mannę lub płatki ryżowe. Kasza manna również świetnie się komponuje z owocami. Płatki owsiane są źródłem selenu, żelaza, magnezu, witamin z grupy B oraz błonnika. Do owsianki pasują zarówno suszone owoce, jak i te sezonowe. Można dodać także rodzynki, orzechy, daktyle, itd. Natomiast należy unikać kolorowych, słodzonych płatków. Dobrym wyborem są też domowe pasty do pieczywa. Awokado jest bogate w witaminy i minerały. Można z niego zrobić smaczne guacamole i zjeść razem z pieczywem. Na kanapkę z awokado można dodać łososia, który jest też świetnym wyborem na śniadanie.
Skąd czerpać pomysły na śniadanie?
Jeżeli brakuje nam pomysłów na pożywne śniadania to warto kupić książkę z przepisami. Część z nich można wykorzystać, a część zmodyfikować według własnych potrzeb. Można także zajrzeć do internetu. Wystarczy wpisać w przeglądarkę "blog o odchudzaniu", "śniadanie na diecie" a pokaże się nam mnóstwo wyników. Każdy dzień trzeba zacząć od śniadania.
