Dlaczego warto wybrać trening na świeżym powietrzu?
Ćwiczenia na świeżym powietrzu przynoszą ogromne korzyści nie tylko dla ciała, ale i ducha. Nie tylko pozwalają na szybką redukcję tkanki tłuszczowej i ogólną poprawę kondycji organizmu, ale również poprawiają samopoczucie i redukują stres. Dlaczego jeszcze warto zdecydować się na regularny trening na świeżym powietrzu i korzystania z siłowni plenerowych?
Trening na świeżym powietrzu:
- dostarcza ogromną dawkę energii,
- pozwala uwolnić się od negatywnych odczuć – gniewu, depresji czy stresu, co potwierdzają liczne badania,
- poprawia poczucie własnej wartości – testy przeprowadzone na Uniwersytecie w Essex potwierdzają, że ćwiczenia na świeżym powietrzu poprawiają w dużym stopniu samoocenę,
- nawet niewielki wysiłek na zewnątrz sprawia, że poprawia się samopoczucie,
- pozwala wytrwać w postanowieniu regularnych treningów (naukowcy z Kanady dowiedli, że kobiety po menopauzie, które trenowały w plenerze, utrzymywały nawyk zdrowego stylu życia, niż te które trenowały w pomieszczeniu),
- przebywanie na słońcu pomaga wzmacniać układ odpornościowy, podnosi poziom endorfin i zapewnia spokojny sen,
- pomaga gromadzić witaminy D3 – niezbędnego dla kości i prawidłowego funkcjonowania metabolizmu,
- to spora oszczędność, gdyż aktywność na świeżym powietrzu nic nie kosztuje, a karnety w klubach fitness już tak - warto korzystać z urządzeń outdoor fitness i street workout, dostępnych zupełnie za darmo w fitness parkach, publicznych skwerach, przy osiedlach itd.,
- wzmacnia zdrowie - światło słoneczne i świeże powietrze poprawia krążenie, redukują zły cholesterol, dotleniają mózg, wzmacniają mięśnie (w tym serce), zwiększają wydolność oddechową.
- wzmacnia odporność organizmu – dzięki temu łatwiej zwalczyć infekcje, zwłaszcza w sezonie wiosennym czy jesiennym,
- daje poczucie swobody – ćwicząc na świeżym powietrzu masz całkowitą swobodę, ty wybierasz trasę, możesz pozwolić sobie na samotność lub dobrać odpowiednie dla siebie towarzystwo, co daje psychiczny komfort,
- pozwala za każdym razem wybierać inne miejsce do ćwiczeń, co motywuje i działa kojąco,
- umożliwia wzmocnienie każdej partii ciała,
- pozwala ćwiczyć wytrwałość – trening na świeżym powietrzu wymaga większej koncentracji oraz mobilizacji, dzięki czemu stajesz się bardziej wytrwały i wyrabiasz charakter sportowca.
Warto wiedzieć, że powietrze w pomieszczeniach zamkniętych jest aż o 60% bardziej zanieczyszczone niż na zewnątrz (wpływ ma na to brak wilgotności, kurz, klimatyzacja i mniejsza cyrkulacja powietrza). Ćwicząc na świeżym powietrzu dotleniasz cały organizm i zapewnisza zwiększoną wymianę tlenową, niezbędną do szybszego spalania związków tłuszczowych.
Licencja: Creative Commons
