Trenować należy rozsądnie: dwie godziny dziennie, a nie dziesięć, pod opieką trenera. Nie wolno przesilić organizmu i ćwiczyć na siłę, trener odbierze odpowiednie obciążenia i zadba o swojego podopiecznego. Budowanie rzeźby musi trwać, ale warto podjąć ten wysiłek. Jeśli jakieś używki to tylko dozwolone, dobrze obliczone i w zalecanych ilościach. Odradza się ćwiczenie codziennie. Trzy popołudnia w tygodniu w zupełności wystarczą.
Śpij co najmniej osiem godzin – organizm to odczuje
Odpowiednia ilość snu daje relaks i pozwala poczuć się lepiej. Każdy z nas potrzebuje wyspać się, aby zachować zdrowie oraz siły. Sportowiec również potrzebuje właściwego relaksu. Osoba uprawiająca sport amatorsko oprócz tej aktywności przecież normalnie pracuje.
Zatem do dzieła: wymarzona sylwetka jest w zasięgu ręki. Trochę wysiłku, dobra dieta, bieganie na świeżym powietrzu w lecie i jesienią, a dobra sylwetka jest do wypracowania już w pół roku. Zachęcamy do rozsądnego wysiłku oraz stosowania zrównoważonej diety.
Trener personalny – moda czy potrzeba?
Kim tak naprawdę jest trener personalny? To osoba, która zaopiekuje się swoim podopiecznym w sposób holistyczny, czyli całościowy. Opracuje dietę, stworzy program treningowy, a wszystko to dla danej osoby, indywidualnie i autorsko. Kiedyś takich trenerów mieli celebryci, a dzisiaj coraz więcej przeciętnych Polaków korzysta z usług trenera personalnego. Trener zmotywuje i zachęci do działania. Poza tym trenerzy coraz częściej oferują też masaż klasyczny, sportowy i relaksacyjny. Jest to znakomita oferta dla każdej osoby.
Jakie oferty treningowe?
Oferty treningowe są zróżnicowane: wyszczuplające, poprawiające szybkość, siłę i wytrzymałość, kulturystyczne nastawione na budowanie mięśni, wytrzymałościowe, po kontuzji. Nie są to usługi tanie, bo pakiet podstawowy, czyli 12 treningów miesięcznie oraz konsultacja dietetyczna kosztuje 1 tysiąc 200 złotych. Najdroższe oferty, czyli pakiety VIP, kosztują około 3-4 tysiące złotych. Nie jest to oferta dla ludzi biednych, lecz dla klasy średniej.
Trening musi być rozsądny – najlepiej pod czujnym okiem trenera
Podczas pierwszego spotkania przeprowadzany jest wywiad, wypełniana jest ankieta żywieniowa, mierzone jest ciało roaz dobierany odpowiedni trening. Można wybrać pakiet dla jednej lub dwóch osób. Na przykład jedna osoba płaci za godzinę treningu 120 złotych, a dwie osoby 180 złotych, jest to zatem mniejsza kwota. Poza tym niektórzy wolą ćwiczyć w towarzystwie.
Podsumowując, trener personalny jest zawodem przyszłości, coraz bardziej popularnym oraz interesującym. Warto zadbać o to, aby coraz więcej osób mogło korzystać z jego usług.
