Od dłuższego czasu inspiruje mnie gimnastyka, jako dyscyplina sportowa. Po raz pierwszy z gimnastyką spotykamy się w czasie zajęć wychowania fizycznego. Niestety, nie jest ona wprowadzana na wysokim poziomie, najczęściej skłony, mostki, przewroty w przód, w tył, które nie są systematycznie powtarzane.

Data dodania: 2013-03-01

Wyświetleń: 1846

Przedrukowań: 0

Głosy dodatnie: 1

Głosy ujemne: 0

WIEDZA

1 Ocena

Licencja: Creative Commons

sm_1Gimnastyka w moim życiu nabrała kolorów dopiero podczas zajęć akademickich. Wykładowca Akademii Wychowania Fizycznego bardzo mnie zainspirował.
Gracja w poruszaniu się, estetyka ruchu – przepięknie. W czasie zajęć, poznaliśmy różnorodne ćwiczenia, wpływające na równowagę oraz koordynację wzrokowo – ruchową.

Figury gimnastyczne wykonywane dwójkami sprawiały wiele trudności, ale dzięki współpracy i zaangażowaniu udało się uczynić pierwsze kroki. Załączam przykładowy filmik nagrywany w czasie zajęć. Niestety, nie wszystkie zaplanowane figury udało nam się wykonać. Dopadł Nas stres :)

Układ z gimnastyki wykonywany przy muzyce wykonywany w parach :) 

Trening gibkościowy

Przy omawianiu gimnastyki warto, też poświęcić kilka słów na temat elastyczności naszego ciała. Wysokie rozwinięcie tej cechy gwarantuje poprawę efektywności ruchów oraz zapobieganie kontuzjom. Gibkość związana jest z wiekiem, płcią( dziewczyny są zazwyczaj bardziej gibkie) oraz aktywnością fizyczną. Ruchomość stawów jest najbardziej rozwijana przez regularne ćwiczenia rozciągające. Największe skłonności gibkościowe mamy po rozgrzaniu mięśni do odpowiedniej temperatury, dlatego ćwiczenia związane z tą cechą powinniśmy wprowadzać w końcowej części rozgrzewki.

Pamiętajmy wszystko odbywa się metodą powtórzeniową! Ćwiczenia wykonujemy z podziałem na serię  stosując, krótkie przerwy między nimi.  Napięcie, rozluźnianie i rozciągnięcie mięśnia!

Licencja: Creative Commons
1 Ocena