Jest jednak jeden sport, który nie wymaga niemal żadnych nakładów finansowych z naszej strony – jogging. Wystarczy założyć buty, krótkie spodenki i… pobiec przed siebie.
Bieganie jest jednym z najbardziej naturalnych rodzajów aktywności fizycznej, na jaki możemy sobie pozwolić. Co więcej, jest fantastycznym fundamentem pod niemal każdy rodzaj sportu, który uprawiamy – bez znaczenia, czy jest to tenis, piłka nożna czy taniec, regularne bieganie z pewnością pozwoli nam zwiększyć wydolność organizmu, a przy okazji poprawić jego ogólną kondycję.
- Codzienne bieganie sprawia na przykład, że hartujemy nasz organizm. Badania wykazały, że osoby regularnie uprawiające jogging rzadziej chorują, a jeśli już, to lżej znoszą daną przypadłość niż reszta społeczeństwa.
- Podczas biegania wydzielane są endorfiny, czyli hormony szczęścia. Działają one przeciwbólowo, pomagają zachować stan równowagi psychicznej oraz działają kojąco na nasze nierzadko zszargane nerwy.
- Jogging opóźnia procesy starzenia się – nierzadko doświadczeni biegacze, będący już na emeryturze, mają ciała, których mogą im zazdrościć o wiele młodsze osoby. Dodatkowo dzięki temu rodzajowi aktywności fizycznej najszybciej można spalić niechciane kilogramy. Jeśli połączymy to ze zbilansowaną dietą, to efekty mogą przerosnąć nasze oczekiwania. Co jednak najważniejsze – możemy jeść smacznie, jak do tej pory, ważne jednak, by całość odpowiednio rozplanować.
- Regularne bieganie jest też świetne w ramach profilaktycznej walki z groźnymi chorobami – wspomaga pracę układu nerwowego, a także zwiększa potencjał umysłowy. Biegacze znacznie rzadziej zapadają również na demencję starczą oraz chorobę Alzheimera.
- Oprócz tego dzięki regularnemu joggingowi zwiększymy objętość płuc, uelastycznimy ścianki tętnic, obniżymy ciśnienie skurczowe oraz rozkurczowe czy też wzmocnimy system immunologiczny.
Czy zatem uważacie, że warto biegać? Nasze zdrowie i dobre samopoczucie jest na wyciągnięcie ręki – wystarczy po nie sięgnąć.
Licencja: Creative Commons
