0 głosów

Jeśli przypuszczasz, że masz nadwagę, możesz to sprawdzić nie wychodząc z domu. Jeśli tak, zastanów się nad jej przyczynami i zacznij działać! 

Nadwaga i otyłość jest obecnie jednym z problemów dotyczących zdrowia człowieka. Według danych statystycznych, otyli żyją krócej, a choroby wynikające z otyłości to: miażdżyca, cukrzyca, nadciśnienie krwi, zawał.

Przyczynami  nadwagi są:

 1. Złe odżywianie się

  - Mała ilość posiłków lub ich nieregularność.

  - Spożywanie większej ilości kalorii w stosunku do zapotrzebowania organizmu.

  - Nieprawidłowe komponowanie posiłków pod względem odżywczym i kalorycznym.

  - Pośpiech, najczęściej podczas śniadania ( przed szkołą, pracą) lub u dzieci podczas obiadu w szkole.

  - Podjadanie między posiłkami, zwłaszcza słodyczy.

  - Za duże spożycie: tłuszczów, węglowodanów prostych (słodyczy, cukru).

  - Niewystarczające jedzenie owoców, warzyw, produktów zawierających błonnik.

 2. Zbyt mała aktywność fizyczna.

 3. Stresujący tryb życia tzw. „ zajadanie problemów”.

 4. Ciąża. Często nadwaga utrzymuje się przez długie lata po urodzeniu dziecka

 5. Ukierunkowania genetyczne (tylko 5 %).

 6. Problemy hormonalne

Najprościej określić czy masz nadwagę, jest odjęcie od wzrostu w cm liczby 100 (np.170 cm – 100 = 70 kg). Wynik określa, ile mniej więcej powinno się ważyć w stosunku do wzrostu.  Bardziej dokładne pomiary wykonują profesjonalni konsultanci na specjalnych wagach i tabelach pomiarowych. Określa się tam między innymi pomiar tkanki tłuszczowej i wiek metaboliczny organizmu.

Znasz już przyczyny i wiesz, czy masz nadwagę. Kolejny ruch należy do Ciebie!

Licencja: Creative Commons