Nadwaga i otyłość jest obecnie jednym z problemów dotyczących zdrowia człowieka. Według danych statystycznych, otyli żyją krócej, a choroby wynikające z otyłości to: miażdżyca, cukrzyca, nadciśnienie krwi, zawał.
Przyczynami nadwagi są:
1. Złe odżywianie się
- Mała ilość posiłków lub ich nieregularność.
- Spożywanie większej ilości kalorii w stosunku do zapotrzebowania organizmu.
- Nieprawidłowe komponowanie posiłków pod względem odżywczym i kalorycznym.
- Pośpiech, najczęściej podczas śniadania ( przed szkołą, pracą) lub u dzieci podczas obiadu w szkole.
- Podjadanie między posiłkami, zwłaszcza słodyczy.
- Za duże spożycie: tłuszczów, węglowodanów prostych (słodyczy, cukru).
- Niewystarczające jedzenie owoców, warzyw, produktów zawierających błonnik.
2. Zbyt mała aktywność fizyczna.
3. Stresujący tryb życia tzw. „ zajadanie problemów”.
4. Ciąża. Często nadwaga utrzymuje się przez długie lata po urodzeniu dziecka
5. Ukierunkowania genetyczne (tylko 5 %).
6. Problemy hormonalne
Najprościej określić czy masz nadwagę, jest odjęcie od wzrostu w cm liczby 100 (np.170 cm – 100 = 70 kg). Wynik określa, ile mniej więcej powinno się ważyć w stosunku do wzrostu. Bardziej dokładne pomiary wykonują profesjonalni konsultanci na specjalnych wagach i tabelach pomiarowych. Określa się tam między innymi pomiar tkanki tłuszczowej i wiek metaboliczny organizmu.
Znasz już przyczyny i wiesz, czy masz nadwagę. Kolejny ruch należy do Ciebie!
