Zacznij więc, od uzmysłowienia sobie swojego problemu. Zapytaj się, czy naprawdę chcesz się odchudzić? Proces ten trwa różnie. Czasami jest to sprawa kilku tygodni, czasami nawet kilku lat. Wymaga przeorganizowania swojego dotychczasowego stylu życia pod względem fizycznym i odżywczym. Podejmij decyzję. Jeżeli się wahasz, nie jesteś przekonany czy chcesz się odchudzać, nie rób tego pod wpływem chwili. Zgubione kilogramy po powrocie do poprzedniego stylu życia szybko powrócą i cały wysiłek pójdzie na marne, a Ty zostaniesz w przekonaniu, ze tak już musi być i żadne diety świata na Ciebie nie działają. A to wcale nie jest prawda.
Jeśli zdecydujesz na tak, to nastaw się pozytywnie i ...pierwszy krok masz już za sobą.
Kolejna sprawa, równie ważna, to ruch. Jeśli jesteś w tej grupie osób, które lubią sport., jakikolwiek np: pływanie, tenis, siatkówka itd. lub może ćwiczysz na siłowni, to o dobroczynnych skutkach aktywności fizycznej nie muszę Cię przekonywać. Lubisz sport i na pewno postarasz się uprawiać go przynajmniej 3 razy w tygodniu. Jeśli natomiast masz na co dzień mało ruchu, postaraj się zwiększyć aktywność fizyczną. Wchodź po schodach, zamiast jeździć windą, wysiąć przystanek wcześniej, dużo spaceruj - codzienie, przynajmniej pół godziny. Dobrym sposobem na zwiększenie aktywności fizycznej jest schowanie pilota od telewizora. Przełączanie kanałów, czy zmiana głośności wymaga ruchu. Sumując takie drobne zmiany sprawią, że szybciej zgubisz zbędne kilogramy.
Kolejna, najważniejsza sprawa, to właściwe odżywianie. Jedz 5 razy dziennie. Trzy posiłki główne i dwie małe, niskokaloryczne przekąski. Nigdy nie pomijaj śniadania. Jest to zastrzyk energii i skadnikow odżywczych na początek dnia. Zbilansuj posiłki pod względem odżywczym. Dostarcz codziennie białka, zwierzęce i roślinne, odpowiednie tłuszcze, węglowodany, witaminy i minerały oraz błonnik. Pij wodę, przynajmniej 2 litry dziennie. Ważna jest odpowiednia ilość kalorii dziennie. Dla kobiet to ok. 1200, a dla mężczyzn 1800. Wszystko zleży od trybu życia i aktywności fizycznej.
To ogólnie wszystko. Wiem, że jest to temat rzeka i nie sposób opisać wszystkiego w jednym artykule. O dokładniejsze informacje należy pytać specjalistę.
Wszystkim odchudzającym się życzę powodzenia i trzymam kciuki.
