Jeśli któraś z pań pragnie nieco się wyszczuplić, to jedną z alternatyw na pewno będzie dieta połączona ze zwiększonym wysiłkiem fizycznym. Dla takich osób, które aktywnie spędzają dzień, należy zwiększyć ilość potraw o jakieś 30%.
Jednym z rodzajów diety może stać się (dla niektórych nieco abstrakcyjna) dieta pomidorowa.
Przede wszystkim pomidory nigdy się nie nudzą, bo można je jeść na surowo, duszone, smażone, zapiekane, grillowane, nadziewane. Można robić z nich zupy, sosy, soki.
Dieta ta uważana jest za jedną z najsmaczniejszych i przede wszystkim najskuteczniejszych diet. W ciągu tygodnia można stracić 1,5-2 kilograma.
Przyjrzyjmy się nieco bliżej właściwościom pomidora:
Pomidor:
-w 100 g ma tylko 15 kcal
-w 93 % składa się z wody
-zawiera w sobie błonnik, który daje uczucie sytości
-zawiera w sobie potas, usuwa nadmiar wody
Pomidor dla urody:
-zawiera w sobie witaminę C, która dotlenia krew, poprawia stan skóry, zapobiega łamliwości włosów i paznokci
-zawiera w sobie witaminę E, która chroni przed zmarszczkami i starzeniem skóra (witamina młodości)
Przykładowy plan diety:
Śniadanie:
2 kromki chleba pełnoziarnistego z plasterkami polędwicy drobiowej i średnim pomidorem albo 3 kromki chrupkiego pieczywa, opakowanie serka wiejskiego light i duży pomidor
Drugie śniadanie:
sałatka owocowa, jogurt albo jogurt owocowy z ziarnami zbóż
Obiad:
Makaron z sosem bolognese albo łosoś z sałatą i pomidorami
Podwieczorek:
sałatka z pomidora: ser mozzarella z pomidorami i bazylią i sosem z winegre albo szklanka soku wielowarzywnego i krakers
Kolacja:
omlet po grecku (z pomidorami) albo sałata z kurczakiem i suszonymi pomidorami plus kromka pieczywa pełnoziarnistego.
