Na całe szczęście istnieją pewne ćwiczenia umysłu, które możemy wykonywać, aby zachować dobrą pamięć przez długie lata. Każdego dnia, przynajmniej półgodzinne czytanie książek czy gazet pobudza pracę obu półkul mózgowych i rozwija wyobraźnię. Rozwiązywanie krzyżówek czy sudoku także dobrze wpływa na myślenie. Wtedy bardzo prężnie pracuje nasz mózg. Warto również rozwiązywać wszelkiego rodzaju quizy - stanowią one atrakcyjną i wartościową formę spędzania wolnego czasu. Pozwalają utrwalić elementy wiedzy, pobudzają do myślenia, ćwiczą pamięć, zmuszają do szybkiej orientacji - znakomitym przykładem może być quiz filmowy, dzięki któremu można sprawdzić pamięć wzrokową. Aby udoskonalić zdolność analizy i przewidywania, warto grać w szachy, brydża. Scrabble pomagają wzbogacać słownictwo i dzięki nim przypomną nam się od dawna nieużywane wyrazy.
Pół godziny ćwiczeń dziennie jest wskazane nie tylko po to, aby utrzymać dobrą kondycję i mieć krzepkie serce. Ćwiczenia te pomagają również w pracy mózgu. Ruch powoduje szybsze bicie naszego serca, zwiększa przepływ krwi i powoduje lepsze dotlenienie organizmu - w tym mózgu. Mózg dobrze dotleniony to mózg zdrowy i gotowy do pracy. Tak więc zasadniczym krokiem aby polepszyć pamięć jest co najmniej 30 minut aktywnych ćwiczeń dziennie, takich jak sprzątanie, pływanie, spacer, ogrodnictwo, aerobik czy jazda na rowerze. Oprócz ćwiczeń fizycznych, ważne są również ćwiczenia umysłowe.
Mit dotyczący zanikających komórek mózgu z wiekiem został naukowo obalony. Niemniej jednak prawdą jest fakt, że nasz mózg pracuje jak mięsień. Kurczy się jeśli nie jest używany. Dlatego też, aby mieć sprawny mózg i dobrą pamięć należy ćwiczyć swój umysł każdego dnia.
