Aktualnie coraz większą popularnością cieszy się Dieta Dukana. Z satysfakcją i zapałem stosują ją zarówno kobiety jak i mężczyźni. Jej bezkonkurencyjność polega na tym, że nie wymaga głodzenia się, czy wielu godzin na siłowni, ani też stosowania środków chemicznych. Dieta jest bezpieczna dla zdrowia. Jej sekret polega na zmianie nawyków żywieniowych, dlatego jej rezultaty pozostają na zawsze. Najważniejsze jest wprowadzenie białek do codziennej diety. Mają one za zadanie zastąpić spożywanie węglowodanów, dlatego Dieta Dukana nazywana jest Dietą Proteinową. Nie wymaga ona drastycznego odstawiania i zmiany godzin posiłków, co jest ważne dla osób, które pracują w nocy lub w systemie zmianowym i dlatego nie mogą stosować diet ściśle związanych z godzinami spożywania posiłków.
Dieta Proteinowa składa się z czterech faz, w czasie których zmienia się jadłospis, nawyki i okres trwania danej fazy. W fazie pierwszej, która trwa do dziesięciu dni, osiągamy najbardziej widoczny efekt. Możemy spożywać produkty z 8 grup, które możemy jeść o dowolnej porze dnia i nocy w nieograniczonych ilościach. W fazie drugiej naprzemiennie stosujemy same proteiny i dietę proteinową z warzywami. W fazie tej szybko dochodzimy do upragnionej wagi. Faza ta trwa tak długo, aż osiągniemy zaplanowaną wcześniej wagę. Faza trzecia trwa 10 dni na każdy utracony kilogram wagi ciał. Jest to najtrudniejszy dla nas czas i dlatego należy jak najściślej stosować się do zaleceń diety. Dodatkowo obowiązkiem jest jeden dzień ścisłej diety proteinowej raz w tygodniu. Faza czwarta pozostaje już do końca życia i polega na utrwaleniu efektu. W tym okresie stosujemy ścisłą dietę proteinową jeden dzień w tygodniu, najlepiej w czwartki i obowiązkowo trzy łyżki stołowe otrąb dziennie.
Efekty Diety Proteinowej są widoczne bardzo szybko i nie dają rezultatu jojo. Osoby, które przestrzegają ściśle tą dietę nabierają dobre nawyki żywieniowe i już do końca życia stosują w swoim jadłospisie tzw. zdrowe produkty oraz jeden dzień tylko proteinowy. Dieta gwarantuje szybkie efekty przez zaskoczenie organizmu, a później osiągamy stabilizację i radość ze szczupłej sylwetki.
