Jest to naturalny odruch, gdy ciężko pracujemy fizycznie, przez dłuższy czas narażamy organizm na wysiłek fizyczny, mieliśmy ciężki i nerwowy dzień, czy zbyt długo przesiadujemy w biurze, bo szef kazał nam zostać dłużej.Te rodzaje psychicznego i fizycznego zmęczenia są normalne i po odpoczynku możemy znowu normalnie funkcjonować.
Gorzej jednak jest wtedy, gdy czujemy się stale zmęczeni. Może to być objawem poważniejszej dolegliwości niż tylko zmęczenie. Typowym źródłem takiego zmęczenia może być brak regularnych ćwiczeń a wraz z nimi brak kondycji. Jest to sygnał do tego aby rozpocząć regularne ćwiczenia i stopniowo zwiększać ich intensywność.
Przyczyny zmęczenia możemy podzielić na dwie grupy: przyczyny o podłożu fizycznym i psychicznym.
Do przyczyn fizycznych możemy zaliczyć:
-złe odżywianie
-brak kondycji
-zatrucie tlenkiem węgla
-odwodnienie
-działanie leków
-brak snu
-zbyt duża temperatura w pomieszczeniach
-zmęczenie może być także następstwem różnych chorób
Do przyczyn zmęczenia emocjonalnego możemy zaliczyć:
-przepracowywanie, gdy nie potrafimy odmówić
-samotność
-depresja
-strata kogoś bliskiego
Jak sobie pomóc??
-Spij regularnie 6-8godzin w nocy
-uprawiaj aktywność ruchową
-odpocznij-odpręż się
-przewietrzaj często pomieszczenia w których przebywasz
-zdrowo się odżywiaj
-schudnij jeśli masz parę zbędnych kilogramów
-pij dużo wody (2l dziennie)
-rzuć nałogi
-rozwiąż problemy za które nigdy nie mogłeś się zabrać
POWODZENIA!!!
