Wyobraź sobie jak by to było, gdybyś mógł zawsze mieć takie miejsce przy sobie...
Jak bardzo byłoby to przydatne, gdybyś mógł poczuć się wyjątkowo komfortowo w każdym miejscu i sytuacji. Niezależnie czy jest to spotkanie biznesowe, rozmowa z szefem w pracy, egzamin na studiach czy wystąpienie publiczne. Cokolwiek, co do tej pory wywoływało u Ciebie stres, niechęć czy jakiekolwiek inne negatywne emocje.
Takie możliwości daje jedna z technik NLP, zwana kręgiem doskonałości. Pozwala ona stworzyć pewnego rodzaju przenośną przestrzeń, będąc w której czujesz się w taki sposób, jak tego pragniesz.
Krąg ten możesz zaprogramować tak,, abyś czuł nie tylko pełen komfort i swobodę, ale także użyteczne dla Ciebie stany emocjonalne i energię. Mogą to być: pasja, motywacja, całkowita pewność siebie, spokój, opanowanie, energia do działania, radość a nawet podniecenie!
Ponieważ jak wspomniałem, krąg ten będziesz mógł nosić ze sobą wszędzie, zastosujesz go wszędzie tam gdzie zechcesz! Wystarczy, że położysz go (oczywiście mentalnie) na przykład: na mównicy podczas wystąpienia publicznego, na krześle na przeciwko egzaminatora lub na dywaniku u szefa! Co więcej, będziesz mógł również uruchomić wszystkie te emocje wykonując niezauważalną dla innych czynność, bez żadnych wyobrażeń.
A więc do dzieła! Sprawdź jak w łatwy i szybki sposób możesz już od dzisiaj używać tej techniki aby poprawić jakość swojego życia na lepsze!
Procedura w 10 prostych krokach (na przykładzie wystąpienia publicznego):
1. Zastanów się nad tym, co w określonym kontekście oznacza dla Ciebie "doskonałość". Czego potrzebujesz, jakich stanów emocjonalnych chcesz użyć, aby w osiągnąć "doskonałość" w danym kontekście? Nazwij je.
2. Wyobraź sobie przed sobą, na podłodze krąg. Do tego kręgu powkładaj (lub ponalewaj) po kolei wszystkie stany emocjonalne, których potrzebujesz. Zobacz kolor, poczuj temperaturę, zapach a nawet smak każdego ze stanów (im więcej odczuć/obrazów tym lepiej dla Ciebie). Może to być wspomniana pewność siebie, motywacja, energia do występowania, luz i opanowanie. Zobacz teraz, jak to wszystko miesza się w jedną całość. Jak wygląda teraz krąg? Czy jest jak spokojny ocean, czy wzburzone morze, albo rozpalone ognisko? Przyjrzyj się dokładnie kręgowi.
3. Teraz spokojnie wejdź w ten krąg i pozwól, aby te wszystkie stany i energie wypełniły Ciebie. Niech zaczną krążyć w Twoich żyłach, kanałach energetycznych, układzie nerwowym. Z każdym oddechem pozwól im wypełnić Twoje ciało i umysł jeszcze dokładniej. Możesz wyobrazić sobie jak wdychasz po kolei kolorowe emocje (lub wszystkie razem), jak z każdym oddechem rozprowadzasz je po ciele.
4. Załóż teraz kotwicę . Jeśli nie czytałeś jeszcze o kotwicach, ściśnij konkretny palec u ręki (będziesz go za każdym razem dotykał, aby ponownie wywołać stan).
5. Teraz wyjdź z kręgu, pozostawiając w nim stan doskonałości i przełam stan (tzn. pomyśl o czymś zupełnie innym, np. o numerze swojego telefonu lub policz żarówki w pokoju).
6. Odpal kotwicę (ściśnij palec, ten sam co poprzednio i w taki sam sposób), aby wypróbować doskonałość.
7. Jeśli chcesz wzmocnić kotwice, wykonaj ponownie kroki od 3-6.
8. Teraz znajdź kontekst, w jakim chciałbyś użyć kręgu doskonałości. Wejdź do kręgu i odpal kotwicę, myśląc i przeżywając sytuację (w wyobraźni) która ma nastąpić w przyszłości. Przeżyj ją dokładnie, pamiętając o zasobach jakie Ciebie wypełniają. Pamiętaj o obrazach, abyś był z nimi w asocjacji (Ty w roli głównej, a nie jako obserwator), aby były kolorowe, wielkie, abyś słyszał dźwięki, czuł głosy, zapachy, nawet smak.
9. Wyjdź z kręgu i złam stan emocjonalny.
10. Przetestuj siebie, myśląc o sytuacji która powodowała wcześniej stres. Jak wiele się zmieniło?
Zastosowanie w przyszłych, realnych sytuacjach
Krąg doskonałości i zakotwiczone w nim stany emocjonalne możesz wywoływać w dwojaki sposób. Pierwszy, to mentalne (lub nawet kinestetyczne, czyli ruchem dłoni) umieszczenie wyobrażonego kręgu na miejscu, gdzie będziesz go potrzebował. Może to być mównica na audytorium, lub krzesło u szefa (tam gdzie będziesz przebywać).
Drugi sposób, to odpalenie kotwicy (w tym wypadku, ściśnięcie palca na który została założona kotwica). Jeśli zrobisz to w dyskretny sposób, nikt tego nie zauważy!
Krąg taki możesz stworzyć używając emocji, które wyzwalają się podczas spędzania czasu w Twoim ulubionym miejscu. Mogą to być komfort, odprężenie, pełen luz. Przenosząc te emocje do miejsca i czasu sytuacji stresowej, przestaje ona być stresująca!
Nie wierz absolutnie w moje słowa, ale przetestuj na sobie i sprawdź jak skutecznie działa!
Pozdrawiam
Marcin Kijak
ProjektSukces.pl