Depresja jesienna to zmora wielu z nas. Można jednak dać sobie z nią radę dzięki aktywnemu trybowi życia i odpowiedniej diecie. Oto kilka rad, jak sobie radzić, gdy za oknem szaro i deszczowo.
1. Patrz, co jesz
Dieta jest bardzo ważna. Podczas częstych zmian pogody organizm potrzebuje dużo witamin i minerałów. Możesz mu je dostarczyć w owocach i warzywach. Jest ich dużo na straganach i sklepach. Wybieraj chętnie zwłaszcza te kolorowe, są bogate w składniki odżywcze.
2. Ruch i jeszcze raz ruch
Nic tak nie działa antydepresyjnie, jak porządny wysiłek fizyczny. Wybierz się na basen lub aerobic. Może pomoże Ci uspokajająca joga?
3. Towarzystwo to podstawa
Spotykaj się z przyjaciółmi. Rozmowy z nimi działają uspokajająco i relaksują. Ciepła herbata w przytulnej kawiarni może ukoić nerwy i pomóc pozbyć się stresu. Nie bądź sam. Pamiętaj o znajomych i wspieraj się rozmowami z nimi.
4. Intelekt nie śpi
Sięgnij po książkę i zajmij czymś umysł. Wybierz się do kina.
5. Czas na taniec
Terapia tańcem daje bardzo dobre rezultaty. Nastaw głośno muzykę i od rana tańcz po swoim pokoju. Rytmiczne podrygiwanie doda Ci energii na cały dzień.
1. Patrz, co jesz
Dieta jest bardzo ważna. Podczas częstych zmian pogody organizm potrzebuje dużo witamin i minerałów. Możesz mu je dostarczyć w owocach i warzywach. Jest ich dużo na straganach i sklepach. Wybieraj chętnie zwłaszcza te kolorowe, są bogate w składniki odżywcze.
2. Ruch i jeszcze raz ruch
Nic tak nie działa antydepresyjnie, jak porządny wysiłek fizyczny. Wybierz się na basen lub aerobic. Może pomoże Ci uspokajająca joga?
3. Towarzystwo to podstawa
Spotykaj się z przyjaciółmi. Rozmowy z nimi działają uspokajająco i relaksują. Ciepła herbata w przytulnej kawiarni może ukoić nerwy i pomóc pozbyć się stresu. Nie bądź sam. Pamiętaj o znajomych i wspieraj się rozmowami z nimi.
4. Intelekt nie śpi
Sięgnij po książkę i zajmij czymś umysł. Wybierz się do kina.
5. Czas na taniec
Terapia tańcem daje bardzo dobre rezultaty. Nastaw głośno muzykę i od rana tańcz po swoim pokoju. Rytmiczne podrygiwanie doda Ci energii na cały dzień.
Licencja: Creative Commons
