Motywacja poprzez pytania
W Internecie znajdziesz całe mnóstwo motywacyjnych cytatów, tekstów, czy filmików, których rolą jest krótkotrwałe pobudzenie Twoich emocji. Po ilości wyświetleń możemy sądzić, że są one dla ludzi niezwykle potrzebne. Pytanie tylko, czy fani pompowania swoich emocji poprzez filmiki, potrzebują „guru”, który do nich przemówi, czy indywidualnego powodu, który poruszy ich do wprowadzenia zmian w życiu.
Gdyby te same osoby zamiast poszukiwać motywacji z zewnątrz, zaczęłyby zadawać sobie odpowiednie pytania, wówczas znacznie prościej, szybciej i skuteczniej realizowałyby własne cele. Dzieje się tak, ponieważ dobrze przeprowadzony osobisty dialog z samym sobą powoduje uruchomienie się motywacji wewnętrznej – naturalnego i autentycznego napędu do osiągania w życiu indywidualnego spełnienia.
Pytania, które sobie zadajesz stanowią w ogromnej mierze o jakości życia jakie masz. Rodzaj dialogu, jaki prowadzisz z samym sobą, wynika z Twojego sposobu myślenia o sobie i świecie. Aby osiągać w życiu lepsze rezultaty, trzeba najpierw zmienić sposób postrzegania celów oraz siebie jako jednostki dążącej do ich osiągnięcia. Tym właśnie zajmuje się Mentaloterapia.
Jak w pełni wykorzystać potencjał tego artykułu?
Wybierz konkretne działanie, które chcesz wprowadzić do swojego życia, lecz uważasz, że brakuje Ci do tego motywacji.
Określ poziom swojej aktualnej motywacji do podjęcia się tego działania w skali 1-10. Zapisz tą liczbę na kartce, lub w notatniku.
Kolejnym Twoim zadaniem jest zagłębienie się nie tylko w poniższą tresć artykułu, ale we własne wnętrze i poprzez krótką, ale osobistą refleksję odpowiedzieć autentycznie na zadane poniżej Ci pytania.
Następne więc kilka minut możesz spożytkować następująco: „Coś tam sobie poczytać”, lub pozwolić sobie na rozwój własnej świadomości.
Wykorzystaj już użytą przed chwilą kartkę papieru do zapisania na niej poszczególnych odpowiedzi.
A oto pytania:
1. Co nowego chcę wprowadzić do swojego życia?
Miej pewność, co do tego o jakim działaniu myślisz. Zapisz, jaką to nowość, lub zmianę chcesz do życia wprowadzić.
2. Co mi to da?
Określ cel do którego zmierzasz.
Działanie, jakie chcesz wprowadzić, ma służyć Ci przecież jakiemuś większemu celowi, prawda? Co to takiego?
3. Czego konkretnie chcę?
Cel może być dla umysłu przedstawiony dwojako. Może ograniczać Cię w działaniu a może wspierać i napędzać.
Jeśli zależy Ci na tym drugim to:
Nie określaj celu w sposób negatywny „nie chcę być gruba”, lecz pozytywny: „Chcę być chudsza”.
Następnie przedstaw umysłowi konkrety.
Już wiesz czego chcesz, ale musisz wyznaczyć sobie, co to dokładnie oznacza. Podaj konkretną liczbę kilogramów jaką chcesz mieć na wadze po upływie określonego czasu.
Dobrze wyznaczony cel wygląda np. następująco: „24 grudnia 2025 roku ważę 50kg”.
4. Jeśli zacznę robić, to o czym mówię, to co się wówczas zmieni na lepsze?
Wymień korzyści jakie przyniesie Ci wprowadzenie do życia tego działania. Co dzięki niemu osiągniesz?
5. Jak ma wyglądać ten obszar Twojego życia za 6 miesięcy? A jak za 2 lata?
Stwórz wizje średnio- oraz długoterminowe, gdyż dzięki nim być może uświadomisz sobie, że zmiana, której chcesz przynieść bardziej zadowalającego efekty niż na pierwszy rzut oka Ci się wydaje.
Zastanów się więc jak będzie wyglądać Twoje życie, po dłuższym okresie czasu od wprowadzenia tego działania.
6. Jak się będziesz wówczas czuł?
Jakich odczuć doznajesz, kiedy myślami krążysz po wizji siebie i swojego życia z przyszłości?
Wczuj się we własne emocje i odczucia, gdyż to one napędzają do działania każdą żywą istotę.
7. Kim będziesz w swoich oczach?
Gdy już osiągniesz ten cel, to kim dla siebie wówczas będziesz? W jaki sposób zaczniesz siebie postrzegać?
8. Jakie to uczucie?
Ponownie postaraj się zagłębić się we własne emocje, aby czerpać motywację z własnego wnętrza.
9. Co najgorszego może się stać jeśli spróbujesz?
Zbyt często obawiamy się nowych działań, a po głębszym przyjrzeniom się naszym lękom okazuje się, że ich kierunek jest nie dość że nieracjonalny, to w dodatku kompletnie nie uzasadniony. Co masz więc takiego do stracenia, że nie dokonujesz zmiany?
10. Co najgorszego może się stać jeśli nie spróbujesz?
A gdyby wykorzystać lęk, jako swojego sprzymierzeńca? Jeśli nie spróbujesz wprowadzić żadnej zmiany, to na pewno coś stracisz.
Zastanów się co może złego wyniknąć dla Ciebie, jeśli nie zaczniesz działać. Jaka okazja może już się nigdy nie powtórzyć?
11. Jaki najmniejszy krok mógłbyś wykonać już teraz?
To ty wybierasz działania, a więc nie musisz od razu skakać na głęboką wodę.
Zastanów się nad bardzo malutkim, a jednocześnie satysfakcjonującym zadaniem, jakie mógłbyś wykonać jeszcze dzisiaj.
Przyzwyczaj umysł do delikatnego, lecz regularnego rozwoju i dążenia do realizacji celów.
Jeśli na razie myśl o działaniu Cię przeraza, wystarczy częściej o tym myśleć. Oswajaj się z możliwością podejmowania się w życiu tego konkretnego działania.
Grunt to działać tak, aby czuć satysfakcję. Znajdź balans pomiędzy prokrastynacją i lenistwem, a działaniem pod wpływem lęku.
12. Na co może przełożyć się ten mały krok?
Pomyśl tylko o tym, co dobrego może wyniknąć z tego, że wykonasz ten mały krok.
Te 12 pytań mogą być Dla Ciebie kierunkowskazem, podczas wprowadzania osobistych zmian w życiu. Niezależnie od celu jaki chcesz osiągnąć – zaczynaj od osobistej refleksji. Jeśli takie podejście do motywacji do Ciebie przemawia, to polecam bliżej zapoznać się z Mentaloterapią.
Tymczasem jak wygląda teraz Twoja motywacja do działania w skali 1-10? Jeśli podszedłeś rzetelnie do odpowiedzi na te pytania, to jestem niemal pewien, że coś się w Tobie zmieniło.
Jeśli jest coś, czym chciałbyś się podzielić – napisz o tym w komentarzu.
