Zawał dosięga ludzi, którzy żyją w stresie z różnych powodów, a przez to są osłabieni.
Ministerstwo Zdrowia alarmuje:
Głównym powodem zgonów w Polsce jest zawał serca!
A więc jak tego uniknąć?
Nie ma nic lepszego jak codzienny wysiłek fizyczny. Wysiłek fizyczny, ruch obniża poziom hormonu stresu, likwiduje zły cholesterol i obniża ciśnienie tętnicze krwi. Bardzo dobrym sposobem na wyluzowanie jest jogging - 3 razy dziennie po 20-30 minut.
Oczywiście nie można zapomnieć o codziennej diecie.
Najlepszym rozwiązaniem jest tu dieta śródziemnomorska bez soli, obfitująca w warzywa, owoce, oliwę z oliwek i ryby. Dieta śródziemnomorska obniża poziom złego cholesterolu.
Symptomy stresu
Jeżeli masz podwyższone tętno, przyspieszony oddech, wyostrzone zmysły, suchość w ustach, to Twój organizm znajduje się pod wpływem stresu. Jeżeli ich intensywność nie przekracza krytycznego poziomu, a także takie stany znikają po krótkim czasie, nie dzieje się z Tobą nic złego.
Natomiast, gdy Twój organizm narażony jest na stres przez dłuższy czas, zaczyna on nieść ze sobą objawy, które są niepokojące w różnych strefach twojego funkcjonowania, nie służy on wtedy organizmowi do konstruktywnej mobilizacji, ani do obrony, a zaczyna Ci poważnie szkodzić.
Kiedy znajdujesz się pod wpływem intensywnego lub przewlekłego działania stresu, sposób funkcjonowania Twojego organizmu ulega zmianie. Wynikiem tego stanu jest szereg zachodzących reakcji. Jest to też dla Ciebie informacja, że dzieje się z Tobą coś niepokojącego.
Objawy dotyczą rożnych obszarów Twojego funkcjonowania i są reakcje nie tylko fizjologiczne.
Reakcje stresowe organizmu przejawiają się:
w reakcjach fizycznych organizmu
w reakcjach emocjonalnych i myśleniu
w Twoich zachowaniach
w twoje sprawności intelektualnej
Żeby uchronić swój organizm przed groźnymi zaburzeniami, koniecznie musisz rozpoznać niebezpieczne symptony stresu i odpowiednio zareagować na nie.
Jajko, chociaż jest wartościowym źródłem wielu składników odżywczych, nie dostarcza dużej ilości wapnia w porównaniu z innymi produktami spożywczymi. Przeciętne jajko zawiera około 25 mg wapnia, co stanowi zaledwie niewielki ułamek dziennego zapotrzebowania organizmu dorosłej osoby, wynoszącego 1000 mg. Dla porównania, szklanka mleka dostarcza około 300 mg tego minerału. Mimo to jajko jest istotnym źródłem innych składników, takich jak białko czy witamina D, które wspomagają zdrowie kości.
