Odporność naszego organizmu zależy od wielu czynników, na które składa się przede wszystkim prawidłowe odżywianie, jak również styl życia. Największym wrogiem odporności jest palenie tytoniu, nadużywanie alkoholu, nieregularne spożywanie posiłków, a także przyjmowanie leków.
Co robić, aby wzmocnić nasza odporność?
Przede wszystkim należy dostarczać swojemu organizmowi produktów bogatych w witaminę C, wzmacniającą ściany naczyń krwionośnych, a także minerały w postaci cynku produkującego przeciwciała zwiększające odporność oraz żelaza, którego niedobór jest przyczyną niedokrwistości, czyli anemii. Należy pamiętać o regularnych posiłkach, których głównym składnikiem powinny być warzywa i owoce. Spożywajmy jak najwięcej pomidorów, szpinaku, brokuł, a do wszelkich potraw dodawajmy czosnek, który słynie ze swych właściwości zwalczających infekcje.
Doskonałym sposobem na dostarczenie swojemu organizmowi cennych witamin są różnego rodzaju soki, zwłaszcza te domowej roboty. Dodatek startego imbiru świetnie nas rozgrzeje w chłodne wieczory.Szczególnie polecany jest sok z aronii, porzeczki i malin, który wyśmienicie smakuje zarówno z wodą, jak i dodany do herbaty. Nieocenionym źrodłem witamin jest borówka amerykańska, która zawiera sporą dawkę witaminy C, a także pomaga w leczeniu kaszlu i bólu gardła oraz przeziębień.
Jesienią powinniśmy często spożywac różnego rodzaju zupy, które odpowiednio nawilżą nasz organizm, a także dostarczą wiele witamin zawartych w warzywach.
Warto również zamienić mięso na tłuste ryby, które zawierają cenne tłuszcze omega-3. Jeśli nie przepadamy za rybami, możemy w zamian przyjmować suplementy diety zawierające olej z wątroby rekina.
W chłodne i deszczowe dni pamiętajmy o ciepłym ubiorze, a zwłaszcza o czapce, szaliku i ciepłych skarpetach. Absolutnie nie powinniśmy dopuścić do przemoczenia stóp. Jeśli pogoda sprzyja, korzystajmy ze spacerów na świeżym powietrzu, uprawiajmy jesienne sporty. Należy również pamiętać, iż małe dzieci również powinny spędzać jak najwięcej czasu na świeżym powietrzu. Jeśli nie jest możliwe wyjście na spacer z niemowlakiem, można postawić wózek przy otwartym oknie, dzięki czemu powietrze w pokoju zostanie odpowiednio nawilżone.
Osoby starsze oraz dzieci powinny przyjmować szczepionki przeciwgrypowe, gdyż ich organizm jest szczególnie narażony na infekcje, gdyż nie jest w stanie poradzić sobie z chorobami , które niedoleczone mogą być przyczyną wielu groźnych dla zdrowia, a nawet życia powikłań.
