Pewnie wiele razy słyszałeś jak Twoi znajomi zarzekali się, że w nowym roku rzucą palenie, zaczną chodzić na siłownie, pozbędą się zbędnych kg, a Ci bardziej rozrywkowi wspominali jeszcze o joggingu każdego ranka.
Prawda jest jednak taka, że większość ludzi zapomina o noworocznych postanowieniach już po kilku tygodniach, a znajdą się pewnie i tacy którzy będą mieli problem z przypomnieniem ich sobie następnego dnia. Jestem przekonany ,że Ty doskonale pamiętasz swoje cele. Dlatego przedstawię Ci dzisiaj kilka prostych sposobów, dzięki którym z łatwością utrzymasz swoje "fitness-owe" postanowienia na odpowiednich torach.
1. Trenuj razem z przyjacielem
Posiadanie partnera treningowego niesie za sobą wiele korzyści. Przede wszystkim Ty czujesz się dużo pewniej wiedząc, że ktoś pomoże poderwać Ci sztangę, która zatrzyma się na twojej klatce piersiowej. Co więcej, dzięki wskazówkom i sugestią twojego partnera będziesz mieć pewność, że poprawnie wykonujesz każde ćwiczenie, przez co Twój trening stanie się jeszcze bardziej efektywny. Jest to bardzo ważne, zwłaszcza kiedy trenujemy w pomieszczeniu bez luster. Ponadto, znacznie trudniej jest nam opuścić sesję treningową kiedy wiemy, że na siłowni czeka na nas partner z którym jesteśmy umówieni.
2. Zainwestuj swoje pieniądze
Treningi z przyjacielem nie motywują Cię wystarczająco? Wciąż znajdujesz tuzin wymówek aby uniknąć sesji treningowych? Mam dla Ciebie propozycje. Zainwestuj w siebie! Wykup karnet na siłowni na kilka miesięcy z góry. Jeśli chcesz możesz również zainwestować w suplementy diety.
Gwarantuję, że znacznie trudniej będzie Ci opuścić trening, jeśli wyłożysz na to grubą gotówkę.
3. Określ swoje cele
Jednym z bardzo często popełnianych błędów przez osoby początkujące jest to ,że rzucają się one od razu na "głęboką wodę". Zaczynają chodzić na siłownie każdego dnia i oczekują efektów z dnia na dzień. Najczęściej kończy się to tak, że po kilkunastu dniach z powodu braku oczekiwanych rezultatów, zniechęcają się i wracają do dawnego stylu życia. Dlatego jest to niezmiernie ważne, abyś poprawnie wyznaczył swój cel i małymi, systematycznymi krokami dążył do niego.
Upewnij się, że Twój cel jest:
Dokładny - nie może być ogólny, musisz dokładnie wiedzieć na czym Twój cel polega. Zadaj sobie pytanie - skąd będę wiedział ,że osiągnąłem cel? Jeśli trudno Ci jest odpowiedzieć na to pytanie, to znaczy ,że Twój cel musi być dokładniejszy.
Mierzalny - musisz wiedzieć, kiedy cel może zostać osiągnięty i jak daleko od jego osiągnięcia się znajdujesz.
Ambitny, ale realistyczny - niech Twój cel będzie dla Ciebie wyzwaniem. Jednocześnie staraj się aby był on realistyczny, a nie całkowicie niemożliwy do osiągnięcia.
Ograniczony czasowo - ustal granice czasowe dla Twojego celu. Zmotywuje Cię to do szybszego działania.
Kiedy już dokładnie określisz swoje cele, koniecznie przelej je na papier.
4. Nagradzaj się!
Pamiętaj, aby doceniać nawet najmniejsze efekty, które uda Ci się osiągnąć!
Powodzenia!
Przemysław Rozmarynowski
Zastanawiałeś się kiedyś, czy obfite pocenie się może pomóc Ci schudnąć? To pytanie nurtuje wiele osób, zwłaszcza tych, którzy stawiają na intensywne treningi. W tym artykule rozwiejemy Twoje wątpliwości i przybliżymy, jak naprawdę działa pocenie się na proces utraty wagi.
