Spożywanie tłuszczów nie stanowi problemu bo jest naturalną potrzebą organizmu, problem natomiast tkwi w ilości i jakości. Badania potwierdzają, że poprzez nieprawidłową dietę, bo JEMY ZA TŁUSTO dostarczamy organizmowi zbyt dużo cholesterolu i stężenie we krwi tego składnika znacznie wzrasta. Zbyt duże stężenie cholesterolu to niestety przykre dla nas konsekwencje takie jak: ryzyko choroby wieńcowej, niedokrwienie kończyn dolnych, udar mózgu czy zawał serca. Z tym problemem boryka się już spora część naszego społeczeństwa.
I tu odpowiedz SOBIE:
- masa Twojego ciała nie jest w normie tzn. jest za duża
- nie podejmujesz wysiłku po siedzącym trybie w pracy i w czasie wolnym
- zjadasz zbyt dużo tłuszczów zwierzęcych i słodyczy
- palisz papierosy, spożywasz w nadmiarze alkohol
- członek bliskiej rodziny chorował na serce
Jeśli chociaż na jedno z tych pytań odpowiedź jest twierdząca niech będzie ona dla Ciebie "SYGNAŁEM", że jesteś w grupie ryzyka podwyższonego cholesterolu, więc już najwyższy czas zadbać o prawidłowy poziom cholesterolu, czyli... zadbać o własne zdrowie. TWOJE ZDROWIE - TWÓJ WYBÓR. Wykonaj badanie cholesterolu z częstotliwością 3 - 5 lat, a nawet raz na rok w zależności od wieku powtórz badania dla pewności własnej, a ponadto:
- spożywaj warzywa, owoce, zioła i produkty pełnoziarniste
- spożywaj mniej tłuszczów zwierzęcych na rzecz roślinnych
- jedz ryby
- ogranicz spożycie cukru i słodyczy
- pij często zieloną herbatę, która zmniejsza zły cholesterol we krwi
- zadbaj o witaminę C w organizmie
- jedz czosnek
- zwiększ wysiłek fizyczny
