Rodzice, którzy troszczą się o nawyki żywieniowe swoich dzieci, mogą zachować spokój. W rzeczywistości, zdrowa żywność może faktycznie smakować wspaniale. Jednakże, sprawienie aby dzieci uwielbiały jeść zdrowe jedzenie może wymagać więcej wysiłku i dodatkowego planowania. Korzeń marchwi lub łodygi kalafiora nie mogą być tak zabawne, jak talerz frytek, dlatego potrzeba trochę czasu i kreatywności, aby te naturalne produkty żywnościowe stały się atrakcyjne dla dzieci.
Pierwszą zasadą w zdrowym żywieniu dzieci jest, aby powoli wprowadzać dzieci do szerokiej gamy warzyw i owoców. Wprowadzanie zdrowych nawyków żywieniowych nie musi skończyć się krzykiem bądź przymusowej terapii. Powolne wprowadzenie dzieci w nowe smaki pomaga w uznaniu przez nie zdrowego odżywiania. Owoce i warzywa sprawdzają się tu znakomicie. Ponieważ większość owoców jest naturalnie słodkich, nie powinno nastręczać wiele barier dla dzieci, aby je polubiły. Można nawet tworzyć opowieści o owocach i warzywach, które dzieci konsumują, aby uczynić jedzenie bardziej interesującym. Najbardziej satysfakcjonującą rzeczą jest to, że gdy dzieci spożywają owoce, masz pewność, że dostają niezbędną dawkę witamin, minerałów i błonnika.
Gotuj w domu i zaangażuj w to swoje dzieci. Każde dziecko powinno być uczone, jak gotować, zarówno w szkole jak i w domu, a nie tylko być zasilane hasłami o zdrowym odżywianiu. Prawda jest taka, że dobre i zdrowe jedzenie w rzeczywistości może być gotowane w zaledwie 15 minut. Warto angażować dzieci w gotowanie także z innego powodu. Połączenie pomagania w kuchni z zabawą zawsze wpływa pozytywnie na apetyt dzieciaków. Podczas gdy starsze dzieci mogą posiekać warzywa, młodsi mogą pomóc mieszać sałatki lub warzywa. Dobrym pomysłem jest także zabieranie ze sobą dzieci podczas zakupu składników. Najlepsze z takiego działania jest to, że dzieci z łatwością zrozumieją znaczenie przygotowywania żywności i nauczą się lepszej oceny zdrowego odżywiania.
Nie martw się, jeśli dzieci są początkowo nieprzychylne na sugestie zdrowego jedzenia. Nigdy się nie poddawaj w swoim dążeniu, aby zamienić zdrowe odżywianie w dobrą zabawę. Większość dzieci często wyrasta z ograniczonych nawyków żywieniowych, a ich upodobania i wybory żywności rozwijają się i poszerzają z biegiem czasu. Aby jednak osiągnąć sukces i skutecznie zachęcić swoje pociechy do zmiany nawyków żywieniowych, należy zadbać, aby zdrowe posiłki były spożywane przez wszystkich domowników. Od czasu do czasu możemy pozwolić dziecku na małe grzeszki żywieniowe. Jednak na co dzień starajmy się zapewnić mu zdrowe i pełnowartościowe posiłki.
Orzechy od dawna cieszą się opinią zdrowej przekąski, ale czy faktycznie mogą być kluczowym źródłem magnezu w diecie? Magnez jest jednym z najważniejszych minerałów, niezbędnym dla prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego, mięśni i zdrowia kości. Warto więc przyjrzeć się, jak orzechy wypadają pod względem zawartości tego cennego pierwiastka i czy mogą w pełni pokryć dzienne zapotrzebowanie.
