Dlaczego sportowcy mają kilka razy więcej energii niż osoby pracujące w biurach?
Nie, nie dlatego, że są aktywni fizycznie. :)
Na ich zdrowie oraz poziom energii wpływa jeden pozornie znany wszystkim czynnik.
Oddech.
Oddech może sprawiać cuda. Przyspieszać, spowalniać obieg krwi, wydalać toksyny organizmu i co najważniejsze – dostarcza tlenu! Wow! :) Sportowcy podczas ćwiczeń dostarczają do organizmu ogromną ilość tlenu, dlatego mają więcej energii i potrzebują mniej snu.
Tak, ilość tlenu w organizmie wpływa na nasz poziom energii. Zaraz poznasz jedną z najprostszych technik, dzięki której zyskasz duże ilości energii i będziesz znowu pełen życia!
Daj sobie 10 dni, a zobaczysz, jak skuteczna jest metoda, którą zaraz Ci przekażę.
# 10 dni testu
# 3 Razy dziennie wykonuj ćwiczenie (rano, po południu i wieczorem)
# 10 powtórzeń ćwiczenia
Razem 30 razy wykonaj ćwiczenie jednego dnia.
Ćwiczenie warte 100.000$
Część 1
Weź głęboki oddech. Powinien on trwać od 4 – 8 sekund. (Przyjmijmy jako x).
Część 2
Przytrzymaj powietrze w płucach przez 4x sekund, zależy ile możesz wytrzymać. Spokojnie, jeśli nie możesz wytrzymać z powietrzem w płucach 25 sekund, zmniejsz wdech do 4 sekund, a część 2. do 16 sekund.
Porada: Powietrze wciągnij w 1. kroku głęboko aż do przepony.
Część 3
Powoli wypuszczaj powietrze ustami przez 2x czasu. Spokojnie, nie za szybko, tak aby przez całe 2x sekund powietrze wylatywało z Twoich płuc.
Tylko tyle? Tak.
Jeśli będziesz wykonywał sumiennie te ćwiczenia przez 10 dni, zapewniam Cię, że Twój poziom energii w ciągu dnia wzrośnie, a Ty będziesz miał więcej energii i życia w sobie.
Przykładowy plan ćwiczeń
Rano:
1. Wdech 7 sekundy
2. Przytrzymanie 28 sekund
3. Wydech 14 sekund
Południe:
1. Wdech 6 sekundy
2. Przytrzymanie 24 sekund
3. Wydech 12 sekund
Wieczór
1. Wdech 7 sekundy
2. Przytrzymanie 28 sekund
3. Wydech 14 sekund
Podpowiedź:
Warto wykonywać te ćwiczenia na świeżym powietrzu (z dala od spalin i samochodów).
Żadne lekarstwa, pigułki czy ćwiczenia nie dadzą Ci tyle energii, co prawidłowy oddech
