Sposoby na przejedzenie i niestrawność
Okres świąt to czas spotykania się w gronie rodzinnym i przyjaciół, które to spotkania zazwyczaj odbywają się przy stole. Bynajmniej nie pustym...
Konsekwencją naszego biesiadowania może być przejedzenie się i niestrawność.
Przejadanie się może mieć wiele negatywnych skutków:
- może doprowadzić do otyłości, nadciśnienia tętniczego, refluksu żołądkowo-przełykowego,
- podnosi poziom cukru, cholesterolu i trójglicerydów,
- może spowodować stłuszczenie wątroby,
- sprzyja rozwojowi żylaków i zakrzepicy żylnej,
- powoduje pogorszenie samopoczucia, spowodowane m.in. ciągłymi wyrzutami sumienia związanymi z przejedzeniem,
- oraz wiele innych zaburzeń w funkcjonowaniu naszego organizmu.
Co zrobić gdy zjesz za dużo?
Oto praktyczne sposoby postępowania przeciwdziałającego przykrym efektom przejedzenia się:
1. Zastosuj kilkugodzinną głodówkę.
2. Pij dużo wszelkiego rodzaju napojów: wodę mineralną niegazowaną, soki, herbaty ziołowe, zielone, czerwone.
3. Napar z kminku pomoże Ci na wzdęcia.
4. Kompot z suszonych śliwek i jabłek poprawi Twoje trawienie.
5. Przy biegunce unikaj mleka i cukru, które mogą nasilić jej przebieg.
6. Przegryzaj posiłki suszonymi owocami.
7. Przygotuj potrawy zawierające dużo ziół lub wypij majeranek, kminek lub koper ze szklanką przegotowanej wody.
8. Nie mieszaj alkoholu z mięsem.
9. Nie mieszaj słodyczy z mięsem.
10. Rób przerwy między posiłkami, minimum 3-godzinne.
11. Pomóż zmaltretowanemu brzuchowi i zjedz jogurt probiotyczny.
12. Nie kładź się po jedzeniu.
13. Możesz wypić mały kieliszek wódki w trakcie lub po posiłku lub wino, najlepiej nie słodkie.
14. Zamiast zjeść kolejną porcję, wyjdź na spacer. Zażywaj jak najwięcej ruchu.
Oczywiście najlepszą metodą jest umiarkowanie
w jedzeniu i piciu, ale o tym nie będę przecież pisał przy okazji świąt!
Smacznego!
