Zimą, kiedy panują niskie temperatury powietrza, występują częste i znaczne wahania ciśnienia atmosferycznego, jesteśmy narażeni na zaburzenia pracy serca i układu krążenia.
Optymalna temperatura dla organizmu wynosi ok. dwadzieścia dwa stopnie C, przy niższych jak również i wyższych zwiększa się ryzyko zawału. Na każde zmniejszenie temperatury o 10 stopni C częstość incydentów sercowo-naczyniowych zwiększa się o 13% .
Większe obciążenie serca zimą jest spowodowane koniecznością dostosowania krążenia krwi do potrzeb organizmu, gdyż musi on utrzymać odpowiednią temperaturę ciała w czasie zmiennych warunków atmosferycznych.
Zimne powietrze powoduje kurczenie się tętnic, przyspieszenie rytmu serca i wzrost ciśnienia tętniczego. Zwiększa się krzepliwość i lepkość krwi utrudniając transport tlenu – dlatego szczególnie ważne jest odpowiednie suplementowanie naszej diety, pod kątem serca. Wielu lekarzy kardiologii proponuje stosowanie Antiox 2 razy dziennie- jako profilaktykę. Praktykowane są również zwiększone dawki Antiox w przypadku osób szczególnie narażonych na zaburzenia układu krążenia.
Duże wahania temperatur mogą powodować bóle w klatce piersiowej, bóle zamostkowe nasilające się przy wysiłku fizycznym, duszności, uczucie wyrywania serca oraz skoki ciśnienia tętniczego.
- Jeżeli te dolegliwości nie ustępują po przyjęciu leków lub pojawiają się częściej przy mniej intensywnych wysiłkach a czasem nawet i w spoczynku - należy jak najszybciej skonsultować się ze specjalistą.
Poniżej wskazówki, pomogą przystosować Twój organizm do niskich temperatur panujących między jesienią a wiosną:
- Spacer na świeżym powietrzu dotlenia organizm. Należy jednak unikać niskich temperatur. Odpowiednio przygotuj się do wyjścia. Ubieraj się odpowiednio do pogody. Czapkę i szalik załóż tuż przed wyjściem na zewnątrz żeby zbytnio nie przegrzewać się w domu.
- Otwórz okno, w czasie ubierania się do wyjścia na zewnątrz. Korzyści będą podwójne. Powietrze w mieszkaniu będzie bogatsze w tlen, a Ty unikniesz szoku termicznego. Zmniejszy się ryzyko powikłań sercowo-naczyniowych spowodowane różnicą temperatur w domu i na zewnątrz.
Ograniczony dostęp do światła słonecznego i niskie temperatury na zewnątrz zniechęcają do aktywności fizycznej. Tymczasem już 30 minut wysiłku fizycznego dziennie poprawia ogólną sprawność organizmu i zmniejsza ryzyko chorób układu krążenia.
