Zdrowa dieta przy łuszczycy - co warto wiedzieć na jej temat?
Niewątpliwie łuszczyca jest chorobą uciążliwą. Powstałe zmiany skórne są nie tylko nieestetyczne, ale często też swędzące i pogarszają jakość życia. Niestety łuszczycy nie można wyleczyć, natomiast można sprawić, że zmiany będą mniej widoczne bądź dojdzie do remisji. Jaka dieta przy łuszczycy najlepiej się sprawdzi? Oczywiście powinna być ona w pełni zbilansowana i zrównoważona. Całkowicie trzeba z niej wyeliminować jedzenie przetworzone. Dotyczy to zarówno jedzenia garmażeryjnego, jak i śmieciowego. W leczeniu łuszczycy istotną rolę odgrywają kwasy Omega-3. Działają one przeciwzapalnie, a przy tym poprawiają odporność i łagodzą przebieg choroby. Doskonałym źródłem kwasów Omega-3 jest na pewno olej lniany czy kukurydziany, ale też orzechy włoskie, nasiona dyni i ryby morskie. W diecie nie może również zabraknąć antyoksydantów. Neutralizują one wolne rodniki, a przy tym wykazują również działanie przeciwzapalne. W diecie nie może więc zabraknąć szpinaku, marchewki, a także pietruszki czy oczywiście jagód i czarnej porzeczki. Kolejnym ważnym elementem jest błonnik, który wspiera mikroflorę jelitową. Tutaj polecamy Wam ocet jabłkowy.
Jakie kosmetyki wybierać, zmagając się z łuszczycą?
Zmagając się z łuszczycą rzeczywiście trzeba szczególną uwagę zwrócić na kosmetyki, a raczej ich skład. W żadnym wypadku nie można stosować parabenów, ale też SLS, SLES czy kosmetyków z alkoholem. Szkodliwy jest także silikon. Natomiast należy wybrać kosmetyki, które dobrze oczyszczają, a przy tym nawilżają skórę. Można zdecydować się np. na produkty z niacynamidem, który ma działanie przeciwzapalne, a przy tym normalizuje funkcjonowanie gruczołów łojowych. Kolejnym istotnym składnikiem jest węgiel aktywny, który działa antyseptycznie i zmniejsza podrażnienia. Do oczyszczania należy stosować kosmetyki, które zawierają kwas salicylowy. Raz w tygodniu można zdecydować się na peeling enzymatyczny. Oczywiście nie można zrezygnować z kremów nawilżających oraz natłuszczających. W ich składzie nie może zabraknąć witaminy A, która zapobiega pękaniu skóry, a przy tym łagodzi stany zapalne. Warto też sięgnąć po krem z dodatkiem kwasu hialuronowego, który utrzymuje prawidłowe pH oraz zapobiega odwodnieniu skóry. W składzie kosmetyków powinny znaleźć się też oleje, które natłuszczają, np. olejek rycynowy, kokosowy bądź ze słodkich migdałów.
Domowe sposoby na łuszczycę
Zmiany łuszczycowe często nasilają się pod wpływem stresu. Dlatego też warto wprowadzić do życia więcej ruchu, który sprawi, iż tolerancja obciążeń stresowych będzie wyższa. Jednocześnie regularna aktywność zapobiega efektom nagłego czy przewlekłego stresu. Warto jeszcze spróbować domowego sposobu. Zalecamy maseczkę na bazie owsianki i aloesu. Na początek wystarczy tylko ugotować płatki owsiane w wodzie. Potrzebujemy szklankę wody i pół szklanki zmielonych płatków owsianych. Gdy masa zgęstnieje dodajemy dwie łyżki żelu aloesowego i całość mieszamy. Następnie ten domowy preparat nakładamy na zmiany łuszczycowe oraz skórę wokół nich.
