Outdoor fitness poprawia nastrój
Naukowcy z Peninsula College of Medicine and Dentistry przeprowadzili badania, których tematem był wpływ ćwiczeń na świeżym powietrzu na zdrowie psychiczne (głównie w porównaniu do tradycyjnych siłowni wewnętrznych). Wyniki wskazują, że outdoor fitness wpływa pozytywnie na uczucie odprężenia, daje „energetycznego kopa” i zwiększa zaangażowanie w ćwiczenia. Co więcej, trening na siłowniach plenerowych redukuje napięcie, łagodzi gniew, stres i depresję. Uczestnicy badania wskazali także na zwiększone zadowolenie i satysfakcję z wysiłku, deklarując większą chęć powtórzenia aktywności.
Siłownie plenerowe ripostą na choroby cywilizacyjne
„Niemal 75 proc. Europejczyków żyje na terenach zurbanizowanych, dlatego też musimy wzmocnić nasze wysiłki w kierunku ponownego połączenia ludzi z naturą – np. poprzez siłownie plenerowe i outdoor fitness. Nasze badania pokazują, jak istotne jest spędzanie czasu w środowisku naturalnym, szczególnie w kontekście zwalczania chorób cywilizacyjnych, takich jak otyłość czy depresja.” – Profesor Michael Depladge, ECEHH.
Ćwiczenia na świeżym powietrzu to znakomity sposób na regenerację organizmu, poprawnę nastroju i kondycji organizmu. Jak pokazują badania, pozytywne efekty są szybciej i łatwiej dostrzegalne w przypadku osób, które w treningu korzystają z przyrządów do ćwiczeń na świeżym powietrzu ulokowanych w ramach siłowni plenerowych, niż w przypadku użytkowników tradycyjnych siłowni wewnętrznych.
Street workout ciekawą alternatywą
Osoby, dla których aktywność fizyczna jest codziennością, a nie specjalną okazją, ciekawą alternatywą do siłowni na dworze może być trening street workout, zdobywający w naszym kraju coraz większą popularność. W ćwiczeniach wykorzystuje się przede wszystkim miejską infrastrukturę lub specjalny sprzęt street workout, który można spotkać w polskich siłowniach plenerowych. Nie jest to jednak propozycja dla osób początkujących – ze względu na akrobatyczny styl treningu oraz jego dużą intensywność, „ćwiczenia uliczne” rekomendowane są przede wszystkim tym, którzy regularnie uprawiają sport lub solidnie przepracują okres przygotowawczy (co najmniej miesiąc treningu). Bez względu na to, czy korzystamy z przyrządów na siłowniach zewnętrznych czy preferujemy ćwiczenia street workout, pamiętajmy, że każda aktywność fizyczna to mocny, pozytywny impuls dla naszego organizmu – zarówno ciała, jak i ducha.
