Ich minimalizowanie staje się o tyle trudne, że często zwyczajnie nie mamy czasu ani wiedzy, jak sobie z tym poradzić. Dziś podpowiemy, jak wdrożyć w życie kilka zdrowych nawyków i zastąpić produkty pełne sztucznych, chemicznych dodatków ich zdrowszymi, naturalnymi zamiennikami.
Zacznij od żywności
To bowiem prawdziwa kopalnia…szkodliwych związków. Dziś zdecydowanie łatwiej i szybciej jest kupić żywność przetworzoną, w puszkach czy foliowych opakowaniach, niż naturalną bez żadnych sztucznych dodatków.
Co możemy zrobić? Na przykład wykorzystać sezonowe warzywa i owoce , by na ich bazie przygotować własne, zdrowe i naturalne przetwory. Z pomidorów uzyskamy doskonały ketchup czy sok, jabłka świetnie sprawdzą się jako mus do kanapek czy w formie suszonych plastrów – jako przekąska między posiłkami.
Mięso kupujmy w gospodarstwie ekologicznym. Warto zaopatrzyć się w większą ilość, poporcjować i zamrozić. Podobnie możemy postąpić z rybami.
Fixy, mieszanki przypraw i gotowe dania z torebki powinny na zawsze zniknąć z naszej diety. To wszystko możemy przygotować samodzielnie. Wystarczy zaopatrzyć się w moździerz i ulubione przyprawy suszone (lub świeże) i ucierać ulubione kombinacje smakowe.
Muesli niezdrowe? To, które zwykliśmy kupować w sklepach – owszem, gdyż zawiera dodatkowe substancje wzmacniające smak oraz konserwujące, a także niezdrowy syrop glukozowo-fruktozowy.
Domowe Muesli jest bardzo proste do przygotowania: wystarczy kupić płatki owsiane, amarantus ekspandowany, siemię lniane (mielone), orzechy (mogą być włoskie czy nerkowca), pestki słonecznika lub dyni, suszona żurawina lub rodzynki. To wszystko odpowiednio wymieszać i jeść na śniadanie z mlekiem, kefirem czy jogurtem naturalnym.
Lecz się naturalnie
Zamiast wydawać majątek na różnego rodzaju medykamenty na ból głowy, oczyszczanie, odchudzanie, wzmacnianie etc. wystarczy poszukać odpowiednich składników w pożywieniu lub zmodyfikować swoją dietę. Zamiast sięgać po kolejną pigułkę na ból głowy, lepiej zaparzmy sobie zioła, na przykład wierzby. Z kolei jeśli chcemy oczyścić organizm, sięgajmy po naturalne metody w postaci naparów z brzozy, łopianu, karczocha czy chociażby zielonej herbaty.
Jeśli cierpimy na różnego rodzaju dolegliwości zdrowotne, alternatywą dla leków może być akupunktura, która za powodzeniem stosowana jest od wieków w leczeniu wielu chorób.
To zaledwie kilka przykładów, jak możemy w prosty sposób wyeliminować niezdrowe związki ze swojego życia. Warto dokształcać się w tym temacie i dążyć do całkowitego zastąpienia przetworzonej żywności jej naturalnymi, ekologicznymi odpowiednikami. Nasz organizm szybko nam za to podziękuje.
