W zależności od charakterystyki i cech danej osoby różnie podchodzimy do procesu odchudzania. Jedno jest jednak pewne, aby osiągnąć cel do którego zmierzamy musimy być cierpliwi i wytrwali, odchudzanie to czas w którym czeka nas wiele wyrzeczeń i często są to rzeczy do których musimy się zmusić.
Niejednokrotnie wydaje nam się, że im mniej jemy i odmawiamy sobie przysmaków tym lepiej i samo ograniczenie w jedzeniu wystarczy. Niestety tak nie jest, ponieważ bardzo ważne jest również co jemu, o której godzinie a także jak często. Możemy przez cały dzień nie zjeść praktycznie nic, jednak gdy wieczorem zjemy posiłek, który zawiera dużo węglowodanów(np. białe pieczywo, banany czy nawet winogrona) to cały wysiłek naszego dnia poszedł na marne.
Prawidłowe odżywianie jest w procesie zrzucania kilogramów najważniejsze. Rozpisanie właściwej diety do naszego organizmu jest priorytetem i co ciekawsze wcale nie jest powiedziane, że to co je inna osoba, która szybko osiąga swój cel dla nas też będzie dobre i skuteczne. Każda osoba ma inny metabolizm i potrzebuje na dobę różną porcję kalorii. Zapotrzebowanie kaloryczne u jednej osoby może wynieść 1100 kalorii na dobę a u drugiej 2000 kalorii na dobę, czyli druga osoba może bez konsekwencji zjeść dwa razy więcej.
Aby prawidłowo ułożyć swoją dietę, najlepiej jest odwiedzić dietetyczkę, która zbada naszą kaloryczność a także analizę składu naszego ciała i na podstawie tych danych ułoży nam dietę dopasowaną do naszego organizmu.
Właściwie ułożona dieta oraz oczywiście jej przestrzeganie nie tylko sprawi, że zaczniemy zrzucać kilogramy ale również będzie podnosić się nasza kaloryczność, tym samym z czasem będziemy mogli jeść coraz więcej.
W diecie ważna jest również masa tkanki mięśniowej jak i właściwy stan wody w organizmie, te informacje również dostaniemy od specjalistki.
W czasie odchudzania ale również już po zakończeniu tego procesu ważne jest oduczenia się złych przyzwyczajeń, takich jak używanie cukru, zmiana chleba na żytni, unikanie różnych sosów oraz co najprawdopodobniej najważniejsze, rezygnacja z kolorowych wód, które mają ogromną ilość różnych słodzików i przerzucenie się na wodę mineralną.
Sport w dowolnej postaci powinien dodatkowo przyspieszyć cały proces i sprawić, iż nasz organizm będzie się czuł coraz lepiej.
